Para os esportes, algumas pessoas gostam de fazer isso depois de uma refeição.Eles acham que isso ajuda a digestão e eles podem consumir energia e ajudar a perder peso.Esta afirmação parece fazer sentido.No entanto, é realmente bom depois de uma refeição?
Qual é melhor antes das refeições e depois das refeições? Hoje em dia, jovens, é difícil levantar cedo se você quer acordar cedo! Então, se você quer se exercitar, precisa ir trabalhar ou não pode começar até a aula começar. Então o problema é:
"O dia todo está acabando, toda a pessoa está com fome e cansada, onde há energia para se exercitar? Para se exercitar ou ter que comer primeiro, tenha energia suficiente para ter energia suficiente para se exercitar."
A absorção do corpo logo após o exercício deve ser particularmente boa. Neste momento, não é gordo comer o jantar, ou você tem que comer e depois fazer exercícios?
"O jantar da noite é oito horas. É tarde demais para ir para o exercício neste momento. Isso afetará o sono, então eu vou fazer isso primeiro."
"À noite, vou para o trabalho depois do trabalho, mas depois do exercício são quase nove horas, eu ainda não janto para não engordar."
Acredito que os quatro cenários acima tenham aparecido em muitas pessoas.Na verdade, temos perguntas sobre o exercício pré-jantar e pós-prandial porque não está claro quando será a melhor hora para o exercício.É o que temos a dizer:
Antes das refeições:
Estudos mostram que, se as pessoas se exercitam rapidamente, elas são propensas a hipoglicemia, levando a dores de cabeça e tontura, e até à síncope severa, por isso é mais científico comer algo antes do exercício.
Mas se você realmente quiser comer após o exercício, além de lembrar de não comer demais, é melhor Coma uma banana antes do exercício ou outros alimentos de baixa caloria para cuidar de seu estômago Levará 15 minutos para descansar!
Após o exercício do jantar:
Para algumas pessoas, após uma refeição, "cem passos", não só não pode viver para "nove noventa e nove", mas também por causa do aumento do exercício, afetam o trato digestivo na absorção de nutrientes. Diferentes pessoas, tratamento diferente.
Cem passos depois de uma refeição, adequado para aqueles que geralmente têm menos exercício, secreção de ácido sedentário, mais gordo ou mais gástrico; Não é adequado para pessoas com gastroptose, problemas de saúde e muitas vezes as pessoas doentes não são adequadas.
Então, comer, se você acabou de começar a se mover, ele pode não apenas causar estômago flacidez, pode também fazer o estômago tem sido choque, indigestão ou dor de estômago, inchaço dos casos, até mesmo levar à lesão da mucosa gástrica ao longo do tempo Certamente haverá lesões gastrointestinais.
Se você só pode comer antes do exercício, você pode Descanse e digere por 1 hora antes de fazer um exercício extenuante , Por exemplo, comer uma caminhada e pensei King Kong passeio de lótus promover a digestão, ir para fitness, não só não pratica a prática com fome situação, desconfortável não aparece dor de estômago. Mas cuidado para não comer para comer demais, ou tantas calorias, como praticar ainda são um homem gordo.
No final, durante o processo de exercício correto, seja antes do jantar ou pós-exercício, você pode fazê-lo, em vez de se preocupar em comer, deve gostar de comer, a melhor dieta é comer antes e depois do exercício. Pré-exercício de suplemento de carbono antes do exercício, proteína suplementar e outros oligoelementos após o exercício.
