스포츠의 경우 식사 후 음식을 좋아하는 사람들도 있으며, 소화에 도움이된다고 생각하고 에너지를 소비하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
식사와 식사 후에 어떤 것이 더 낫습니까? 요즘 젊은 사람들은 일찍 일어나기를 원한다면 일찍 일어나는 것이 어렵습니다! 운동하기를 원한다면 일을해야하거나 수업이 시작될 때까지 시작할 수 없습니다. 문제는 다음과 같습니다 :
'하루 종일 일하고, 온 몸이 배고프고, 피곤하고, 운동 할 에너지가 어디에 있습니까? 먼저 운동을하거나 먹어야 만 충분한 에너지로 운동을 할 수 있습니다. "
운동 직후의 신체 흡수는 특히 좋을까요?이 시점에서 저녁을 먹는 것이 뚱뚱하지 않습니까? 아니면 식사를하고 운동을해야합니까?
저녁 저녁 식사는 8시입니다. 이번에 운동하기에는 너무 늦었습니다. 수면에 영향을 미치므로 먼저해볼 것입니다. "
'밤에 일하러 일하러 갔지만 운동이 거의 아홉 시가 된 후에도 나는 저녁을 먹지 않는다. 나는 뚱뚱 해지지 않는다.'
위의 네 가지 시나리오가 많은 사람들에게 나타났습니다. 실제로 운동하기에 가장 좋은시기가 언제인지는 분명하지 않기 때문에 식전 및 식후 운동에 대한 질문이 있습니다. 다음은 우리가해야 할 말입니다.
식사 전 :
연구 결과에 따르면 사람들이 빨리 운동하면 저혈당에 걸려 두통과 현기증, 심지어 심한 실신이 발생하기 때문에 운동하기 전에 무언가를 먹는 것이 과학적이라는 연구 결과가 있습니다.
그러나 운동 후에 정말로 먹고 싶다면 너무 많이 먹지 않는 것을 기억하는 것 외에는 운동 전에 바나나를 먹거나 다른 저 칼로리 음식을 먹으면 위장을 부려 먹습니다. , 휴식하는 데 15 분이 걸릴 것입니다!
저녁 식사 후 운동 :
어떤 사람들을 위해, 저녁 식사 후 '산책'뿐만 아니라 영양소의 소화 흡수에 영향을 미치는. 다른 사람을뿐만 아니라, 때문에 운동의 증가 된 양의 '아흔 아홉'에 살 수 없다, 다르게 취급 될 수있다.
식사 후에 백 배가 적당하며, 운동, 좌식, 지방 또는 위산 분비가 적은 사람들에게 적합합니다. 위장 장애, 건강 상태가 좋지 않은 사람, 그리고 종종 아픈 사람들에게는 적합하지 않습니다.
따라서 저녁 식사 직후 운동을 시작하면 위가 처지거나 위장을 진동 시키거나 소화 불량을 일으키거나 위 점막 붓기, 위 점막 손상의 원인이 될 수 있습니다. 확실히 위장 장애가있을 것입니다.
운동 전에 만 먹을 수 있다면, 다음과 같이 할 수 있습니다. 격렬한 운동을하기 전에 1 시간 동안 휴식과 소화. 예를 들어, 산책을 먹고 생각 킹콩 타고 연꽃을 소화를 촉진, 피트니스로 이동뿐만 아니라, 실천하지 않는 배고픈, 불편한 상황에 연습을 복통을 표시하지 않습니다. 그러나 식사를 먹지 않도록주의 너무 많이, 또는 너무 많은 칼로리, 연습하는 방법은 여전히 지방입니다.
결국, 정확한 운동 과정에서, 당신이 저녁 식사 전인지 운동 후이든, 실제로 할 수 있습니다. 먹는 것에 대해 걱정하는 대신, 운동을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 운동 전후에 먹는 것이 가장 좋습니다. , 운동 전 탄소 보충제 사전 운동, 운동 후 단백질과 같은 미량 원소 보충.
