スポーツのために、食事の後でそれをやりたい人もいるし、消化を助け、エネルギーを消費して体重を減らすことができると思う人もいますが、それは理にかなっています。
食事の前と食事の後でどちらが良いですか？ 今日、若い人たちは、早起きしたい場合は早起きするのが難しいですので、エクササイズしたい場合は、仕事に出かけるか、クラスが始まるまで始めることができません。
「一日の仕事は終わり、全員が空腹で疲れている、運動するエネルギーはどこにあるのか？最初に運動するか、最初に食べなければならないほど、運動するのに十分なエネルギーを持っている。
運動直後の身体の吸収力は特に良いはずですか？この時、夕食を食べるのは脂肪ではなく、食べてから運動をしなければなりませんか？
「夕方の夕食は8時です。今は運動するのが遅すぎます。それは睡眠に影響するので、まずそれをやります。
「夜は仕事後に仕事に行きますが、運動がほぼ九時後には、私はまだ肥満にならないように夕食を食べません。
私は上記の4つのシナリオが多くの人々に出てきたと信じていますが、実際には、夕食前と食後の運動について質問があります。それは運動が最適な時期であるかどうかは不明です。
食事の前に：
研究は、人々が速く運動すると、低血糖になりやすく、頭痛やめまい、さらには重度の失神に至ることがあることを示しているため、運動前に何かを食べる方が科学的です。
しかし、運動後に本当に食べたい場合は、あまり食べないことを覚えておいてください。 あなたの胃を甘やかすために、運動前のバナナ、または他の低カロリーの食べ物を食べる 、それは残り15分かかります！
夕食の運動後：
いくつかの人々のために、食事の後、 '百歩'は、9,99に生きることができないだけでなく、運動の増加のために、栄養素の吸収に消化管に影響を与えます。
食事後の100ペース。運動、座り心地、脂肪、胃酸分泌が少ない人に適しています。 胃腸症、貧しい人々の健康、そしてしばしば病気の人々には適していません。
だから、あなたがちょうど食べ終わった場合は、移動を開始する、それだけでお腹のたるみを起こさないこと、それはまた、胃が例の腫れ、ショック、消化不良や胃の痛みとなっている作りにも時間をかけて胃粘膜の損傷につながる可能性確かに胃腸病変があるでしょう。
あなたが運動の前にしか食べることができない場合、あなたはできます その後、1時間の食事休憩とは、激しい運動を消化します 、例えば、散歩を食べると思ったキングコングの乗車蓮の消化を促進し、フィットネスに行くだけでなく、練習していない空腹、不快な状況に練習を胃の痛みを表示されません。しかし、食べて食べないように注意してくださいあまりにも多くの、または練習にどのように多くのカロリーは、まだ太った男です。
結局、正しい運動の過程で、あなたが夕食前か運動後かにかかわらず、実際にそれを行うことができます。食事を心配するのではなく、食事を楽しむべきです。エクササイズ前に運動前にカーボンサプリメントを運動させ、エクササイズ後にタンパク質などの微量元素を補う。
