Per lo sport, alcune persone amano farlo dopo un pasto, pensano che aiuti la digestione e possono consumare energia e contribuire a perdere peso Questa affermazione sembra avere un senso, ma è davvero buona dopo un pasto?
Quale è meglio prima dei pasti e dopo i pasti? Al giorno d'oggi i giovani, è difficile alzarsi presto se si vuole alzarsi presto! Quindi, se vuoi fare esercizio, devi andare al lavoro o non puoi iniziare fino a quando non inizia la lezione. Quindi il problema è:
"L'intera giornata di lavoro non funziona, l'intera persona è affamata e stanca, dove c'è energia da esercitare? Per esercitare o per mangiare prima, avere abbastanza energia per avere abbastanza energia per esercitare".
L'assorbimento del corpo subito dopo l'esercizio dovrebbe essere particolarmente buono? A questo punto, non è grasso mangiare la cena, o devi mangiare e poi andare a fare esercizio fisico? '
"La cena è alle otto, è troppo tardi per andare a fare esercizio in questo momento, colpirà il sonno, quindi lo farò prima."
"Di notte, vado al lavoro dopo il lavoro, ma dopo l'esercizio sono quasi le nove, continuo a non cenare, per non ingrassare."
Credo che i suddetti quattro scenari siano apparsi su molte persone: in realtà, abbiamo domande sull'alimentazione prima della cena e sull'esercizio post-prandiale perché non è chiaro quando sarà il momento migliore per l'esercizio. Ecco cosa dobbiamo dire:
Prima dei pasti:
Gli studi hanno dimostrato che se le persone si allenano velocemente, sono inclini all'ipoglicemia, causando mal di testa e vertigini e persino grave sincope, quindi è più scientifico mangiare qualcosa prima dell'esercizio.
Ma se si vuole veramente lo sport per mangiare, se non per ricordare di non mangiare troppo al di fuori, nel migliore Mangia una banana prima dell'esercizio o altri alimenti a basso contenuto calorico per coccolare lo stomaco Ci vorranno 15 minuti per riposare!
Esercizio dopo cena:
Per alcune persone, dopo cena 'fare una passeggiata', non solo non può vivere a 'novantanove', ma anche a causa della maggiore quantità di esercizio fisico, che colpisce l'assorbimento gastrointestinale delle sostanze nutritive. Persone diverse, essere trattati in modo diverso.
Una passeggiata dopo cena, di solito esercitare meno adatto, sedentario, più grasso o la secrezione acida gastrica e più persone; Non adatto per le persone affette da malattie gastroptosis, cattive condizioni di salute, spesso le persone malate non si adattano.
Quindi, mangiare, se hai appena finito comincia a muoversi, potrebbe non solo causare disturbi allo cedimenti, può anche rendere lo stomaco è stato di shock, indigestione o mal di stomaco, gonfiore dei casi, anche portare a danno della mucosa gastrica nel tempo Certo, ci saranno lesioni gastrointestinali.
Se puoi mangiare solo prima di fare esercizio, puoi farlo pausa pranzo 1 ora e poi digerito un intenso esercizio fisico , Ad esempio, mangiare una passeggiata e pensato King Kong giro di loto promuovere la digestione, andare in palestra, non solo non pratica la pratica con la fame, scomoda situazione non appare mal di stomaco. Ma attenzione a non mangiare mangiare troppo, o tante calorie, come mettere in pratica sono ancora un uomo grasso.
Alla fine, durante il corretto esercizio fisico, sia che tu sia pre-cena o post-esercizio, puoi farlo davvero, invece di preoccuparti di mangiare, dovresti goderti il mangiare.La migliore dieta è mangiare prima e dopo l'esercizio. , Supplementi di carbonio pre-esercizio prima dell'esercizio, integrando oligoelementi come le proteine dopo l'esercizio.
