खेल के लिए, कुछ लोग भोजन के बाद ऐसा करना पसंद करते हैं। उन्हें लगता है कि यह पाचन में मदद करता है और वे ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यह कथन समझ में आता है। हालांकि, क्या यह भोजन के बाद वास्तव में अच्छा है?
भोजन से पहले और भोजन के बाद कौन सा बेहतर है? आजकल युवा लोग, अगर आप जल्दी उठना चाहते हैं तो जल्दी उठना मुश्किल है! तो अगर आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको काम पर जाना होगा या कक्षा शुरू होने तक आप शुरू नहीं कर सकते हैं। फिर समस्या यह है:
'पूरे दिन का काम नीचे है, पूरा व्यक्ति भूखा और थका हुआ है, व्यायाम करने के लिए ऊर्जा कहां है? अभ्यास करने या पहले खाने के लिए, व्यायाम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।'
अभ्यास के ठीक बाद शरीर का अवशोषण विशेष रूप से अच्छा होना चाहिए? इस समय, क्या यह खाने के लिए वसा नहीं है, या आपको खाना पड़ेगा और फिर व्यायाम करने के लिए जाना होगा? '
'शाम का रात का खाना आठ बजे है। इस समय अभ्यास करने में बहुत देर हो चुकी है। यह नींद को प्रभावित करेगा, इसलिए मैं इसे पहले कर दूंगा।'
'रात में, मैं काम के बाद काम पर जाता हूं, लेकिन अभ्यास के बाद लगभग नौ बजे है, मैं अभी भी रात का खाना नहीं खाता, न कि मैं वसा प्राप्त करता हूं।'
मेरा मानना है कि उपरोक्त चार परिदृश्य कई लोगों पर दिखाई दिए हैं। दरअसल, हमारे पास प्री-डिनर और पोस्ट-प्रिंडियल व्यायाम के बारे में प्रश्न हैं क्योंकि यह अस्पष्ट है जब यह व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय होगा। यहां हमें यह कहना है:
भोजन से पहले:
अध्ययनों से पता चला है कि यदि लोग तेजी से व्यायाम करते हैं, तो वे हाइपोग्लाइसेमिया से ग्रस्त हैं, जिससे सिरदर्द और चक्कर आना और यहां तक कि गंभीर सिंकोप भी होता है। इसलिए, अभ्यास से पहले कुछ खाने के लिए यह अधिक वैज्ञानिक है।
लेकिन यदि आप व्यायाम के बाद वास्तव में खाना चाहते हैं, तो बहुत ज्यादा खाना न खाने के अलावा, यह सबसे अच्छा है व्यायाम से पहले केले, या अन्य पेट कैलोरी खाद्य पदार्थ अपने पेट को छेड़छाड़ करने के लिए खाएं आराम करने में 15 मिनट लगेंगे!
रात के खाने के व्यायाम के बाद:
कुछ लोगों के लिए, भोजन के बाद, 'सौ कदम' न केवल नौ नौवें दिन तक जीवित रह सकते हैं, बल्कि व्यायाम में वृद्धि के कारण, पोषक तत्वों के अवशोषण पर पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। विभिन्न लोग, अलग-अलग उपचार।
भोजन के बाद सौ पैस, उन लोगों के लिए उपयुक्त जो आमतौर पर कम अभ्यास करते हैं, आसन्न, अधिक वसा या अधिक गैस्ट्रिक एसिड स्राव; गैस्ट्रोप्टोसिस, खराब स्वास्थ्य, और अक्सर बीमार लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है उपयुक्त नहीं हैं।
इसलिए, यदि आप अभी-अभी समाप्त खाने यह सिर्फ पेट sagging का कारण नहीं है स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है, यह भी कर सकते हैं पेट के झटके, अपच या पेट दर्द, मामलों की सूजन, यहां तक कि समय के साथ गैस्ट्रिक mucosal नुकसान हो रहा है यह निश्चित रूप से एक जठरांत्र रोग होगा।
आप केवल व्यायाम करने से पहले खाने के लिए लोगों की सुविधा कर सकते हैं कर सकते हैं 1 घंटे भोजन को तोड़ने और उसके बाद ज़ोरदार अभ्यास पचा , उदाहरण के लिए, टहलने के पाचन को बढ़ावा देने के भूख लगी है, असुविधाजनक स्थिति के साथ अभ्यास खाते हैं और सोचा था कि किंग कांग सवारी कमल, फिटनेस पर जाते हैं, न केवल पालन नहीं करती पेट दर्द प्रकट नहीं होता है। लेकिन खाने के लिए खाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा बहुत ज्यादा, या तो कई कैलोरी, कैसे अभ्यास करने के अभी भी एक मोटा आदमी हैं।
अंत में, सही अभ्यास प्रक्रिया के दौरान, चाहे आप प्री-डिनर या व्यायाम के बाद हों, आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं। खाने के बारे में चिंता करने के बजाय, आपको खाने का आनंद लेना चाहिए। सबसे अच्छा आहार व्यायाम से पहले और बाद में खाना है। अभ्यास से पहले प्रोटीन जैसे ट्रेस तत्वों को पूरक करने, अभ्यास से पहले कार्बन की खुराक का अभ्यास करें।
