Für Sport machen manche Leute es nach einer Mahlzeit, denken, dass es die Verdauung unterstützt und dass sie Energie verbrauchen können, was hilft, Gewicht zu verlieren. Diese Aussage scheint Sinn zu machen. Ist sie nach einer Mahlzeit wirklich gut?
Was ist besser vor den Mahlzeiten und nach dem Essen? Heutzutage, junge Leute, ist es schwer, früh aufzustehen, wenn du früh aufstehen willst! Wenn du also trainieren willst, musst du zur Arbeit gehen oder du kannst nicht anfangen, bis der Unterricht beginnt. Dann ist das Problem:
"Der ganze Tag ist arbeitslos, die ganze Person ist hungrig und müde, wo gibt es Energie zum Trainieren? Um Sport zu treiben oder zuerst essen zu müssen, muss man genug Energie haben, um genug Kraft zu haben, sich zu bewegen."
Die Absorption des Körpers direkt nach dem Training sollte besonders gut sein? Ist es nicht fett genug, um zu Abend zu essen, oder musst du essen und dann Sport machen?
"Abendessen ist acht Uhr. Es ist zu spät, um zu dieser Zeit zu trainieren. Es wird den Schlaf beeinflussen, also werde ich es zuerst machen."
"Nachts gehe ich nach der Arbeit zur Arbeit, aber nach der Übung ist es fast neun Uhr. Ich esse immer noch nicht zu Abend, sonst werde ich fett."
Ich glaube, dass die oben genannten vier Szenarien bei vielen Menschen aufgetaucht sind. Tatsächlich haben wir Fragen über vor dem Abendessen und nach dem Essen stattfindende Übung, weil es unklar ist, wann es die beste Zeit für Bewegung sein wird. Hier ist, was wir zu sagen haben:
Vor den Mahlzeiten:
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich schnell bewegen, anfällig für Hypoglykämie sind, was zu Kopfschmerzen, Schwindel und sogar zu schweren Synkopen führen kann, daher ist es eher wissenschaftlich, etwas vor dem Training zu essen.
Aber wenn Sie wirklich nach dem Training essen wollen, außer sich daran zu erinnern, nicht zu viel zu essen, ist es das Beste Essen Sie eine Banane vor dem Training oder andere kalorienarme Lebensmittel, um Ihren Magen zu verwöhnen Es dauert 15 Minuten, um sich auszuruhen!
Nach dem Abendessen Übung:
Für manche Menschen, nach einer Mahlzeit, "hundert Schritte", kann nicht nur nicht zu "neun neunundneunzig" leben, sondern auch wegen der Zunahme der Bewegung, beeinflussen den Verdauungstrakt auf die Aufnahme von Nährstoffen. Verschiedene Menschen, unterschiedliche Behandlung.
Einhundert Schritte nach einer Mahlzeit, geeignet für diejenigen, die in der Regel weniger Bewegung, sitzende, mehr Fett oder mehr Magensäuresekretion haben; Nicht geeignet für Menschen mit Gastroptose, schlechte Gesundheit und oft kranke Menschen sind nicht geeignet.
Wenn Sie also kurz nach dem Abendessen mit dem Training beginnen, kann dies nicht nur dazu führen, dass der Magen absinkt, sondern auch den Magen zum Schwingen bringen, Verdauungsstörungen verursachen oder Magenschmerzen, Schwellungen und sogar Schäden an der Magenschleimhaut verursachen. Sicherlich wird es gastrointestinale Läsionen geben.
Wenn Sie nur vor dem Training essen können, können Sie Machen Sie eine Pause und verdauen Sie für 1 Stunde, bevor Sie eine anstrengende Übung nehmen Zum Beispiel, wenn du satt bist, gehst du spazieren, übst dich im Lotus sitzen und nimmst einen Lotus, um die Verdauung zu fördern, und dann gehst du zur Arbeit, nicht nur nicht hungrig, aber du wirst dich nicht unwohl fühlen, wie Magenschmerzen. Zu viel oder so viel Kalorien, wie man trainiert, ist immer noch ein Fett.
Am Ende, während des korrekten Trainingsprozesses, ob Sie vor dem Abendessen oder nach dem Training sind, können Sie es tatsächlich tun, anstatt sich über das Essen Sorgen zu machen, sollten Sie gerne essen.Die beste Diät ist es, vor und nach dem Training zu essen. , Vor dem Training Carbon Supplements vor dem Training, ergänzend Spurenelemente wie Proteine nach dem Training.
