Pour le sport, certaines personnes aiment le faire après un repas, pensent que cela aide à la digestion, et qu'elles peuvent consommer de l'énergie et aider à perdre du poids.Cette affirmation semble logique, mais est-ce vraiment bon après un repas?
Quel est le meilleur avant les repas et après les repas? De nos jours, les jeunes, il est difficile de se lever tôt si vous voulez vous lever tôt! Donc, si vous voulez faire de l'exercice, vous devez aller au travail ou vous ne pouvez pas commencer après les cours.
«Toute la journée est en panne, toute la personne a faim et est fatiguée, a-t-elle de l'énergie à faire, à faire de l'exercice ou à manger en premier, à avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice?
L'absorption du corps juste après l'exercice devrait être particulièrement bonne? En ce moment, n'est-ce pas gras de manger le dîner, ou devez-vous aller faire de l'exercice?
«Le dîner est à huit heures, il est trop tard pour faire de l'exercice à ce moment-là, cela affectera le sommeil, alors je le ferai d'abord.
«La nuit, je vais au travail après le travail, mais après l'exercice est presque neuf heures, je ne dîne toujours pas, de peur d'être gros.
Je crois que les quatre scénarios ci-dessus sont apparus sur beaucoup de gens.En fait, nous avons des questions au sujet de l'exercice avant le dîner et post-prandial car on ne sait pas quand ce sera le meilleur moment pour faire de l'exercice.
Avant les repas:
Des études ont montré que si les gens font de l'exercice rapidement, ils sont enclins à l'hypoglycémie, ce qui entraîne des maux de tête et des étourdissements, même une syncope grave, il est donc plus scientifique de manger avant l'exercice.
Mais si vous voulez vraiment manger après l'effort, en plus de ne pas trop manger, il vaut mieux Mangez une banane avant l'exercice, ou d'autres aliments faibles en calories pour dorloter votre estomac , Il faudra 15 minutes pour se reposer!
Après le dîner, exercice:
Pour certaines personnes, après un repas, «cent étapes», non seulement ne peut pas vivre à «neuf quatre vingt dix neuf», mais aussi en raison de l'augmentation de l'exercice, affecter le tube digestif sur l'absorption des nutriments.
Une centaine de pas après un repas, adapté à ceux qui ont généralement moins d'exercice, sédentaire, plus gras ou plus de sécrétion d'acide gastrique; Ne convient pas aux personnes souffrant de gastroptose, une mauvaise santé, et souvent les personnes malades ne conviennent pas.
Par conséquent, si vous commencez à faire de l'exercice juste après le souper, l'estomac peut non seulement s'affaisser, mais aussi provoquer des vibrations ou des indigestions, ou encore causer des douleurs abdominales, des gonflements et même des dommages à la muqueuse gastrique. Certes, il y aura des lésions gastro-intestinales.
Si vous ne pouvez manger avant l'exercice, vous pouvez Reposez-vous et digérez pendant 1 heure avant de faire un exercice intense Par exemple, si vous êtes plein, vous vous promenez, vous vous asseyez en lotus et prenez un lotus pour favoriser la digestion, et ensuite vous allez vous entraîner, non seulement vous n'aurez pas faim, mais vous ne vous sentirez pas mal à l'aise. Trop, ou tellement de calories, comment pratiquer est encore un gros.
En fin de compte, pendant le processus d'exercice correct, que vous soyez en pré-dînatoire ou en post-exercice, vous pouvez le faire: au lieu de s'inquiéter de manger, vous devriez manger, le meilleur régime est de manger avant et après l'exercice. , Pré-exercice des suppléments de carbone avant l'exercice, en complétant les oligo-éléments tels que les protéines après l'exercice.
