بالنسبة للرياضة ، يفضل بعض الناس القيام بذلك بعد وجبة الطعام ، ويعتقدون أنه يساعد على الهضم ويمكنهم استهلاك الطاقة والمساعدة على إنقاص الوزن ، ويبدو أن هذا البيان منطقي ، ولكن هل هذا جيد بعد تناول وجبة الطعام؟
أيهما أفضل قبل الوجبات وبعد الوجبات؟ شباب اليوم، فإن ذلك سيكون من الصعب للغاية الحصول على ما يصل في وقت مبكر حتى إذا كنت تريد الرياضية، بعد العمل أو بعد انتهاء اليوم الدراسي يجب أن تبدأ، ثم تأتي مشكلة !:
"العمل طوال اليوم هو أسفل ، والشخص كله هو الجياع والتعب ، حيث توجد طاقة لممارسة؟ لممارسة أو أن يكون لتناول الطعام أولا ، لديك ما يكفي من الطاقة لديها ما يكفي من الطاقة لممارسة".
يجب أن يكون امتصاص الجسم بعد التمرين جيدًا جدًا في هذا الوقت ، أليس من الدهن تناول العشاء ، أو تناول الطعام ثم التمرين؟
"عشاء المساء هو الثامنة. لقد فات الأوان للذهاب إلى ممارسة الرياضة في هذا الوقت. سوف يؤثر ذلك على النوم ، لذا سأفعل ذلك أولاً".
"في الليل ، أذهب إلى العمل بعد العمل ، ولكن بعد التمرين ما يقرب من الساعة التاسعة ، ما زلت لا آكل العشاء ، لئلا أحصل على الدهون".
أعتقد أن السيناريوهات الأربعة المذكورة أعلاه ظهرت على العديد من الأشخاص ، في الواقع ، لدينا أسئلة حول ما قبل العشاء وممارسة ما بعد التمرين ، لأنه ليس من الواضح متى سيكون أفضل وقت لممارسة الرياضة ، وإليكم ما يجب علينا قوله:
قبل الوجبات:
وقد أظهرت الدراسات أنه إذا مارس الناس تمرينًا سريعًا ، فإنهم معرضون لنقص السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الصداع والدوار ، وحتى الإغماء الشديد ، لذلك من الأفضل تناول شيء ما قبل التمرين.
ولكن إذا كنت تريد تناول الطعام بعد التمرين ، فبالإضافة إلى تذكر عدم تناول الكثير من الطعام ، من الأفضل أن تتناول الطعام تناولي الموز قبل التمرين ، أو أطعمة أخرى منخفضة السعرات الحرارية لتدليل معدتك ، سوف يستغرق 15 دقيقة للراحة!
بعد تمرين العشاء:
بالنسبة لبعض الناس ، بعد تناول وجبة ، "مائة خطوة" ، وليس فقط لا يمكن أن يعيش إلى "تسعة وتسعين" ، ولكن أيضا بسبب الزيادة في ممارسة الرياضة ، تؤثر على الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية. مختلف الناس ، علاج مختلف.
مائة خطوة بعد وجبة الطعام ، ومناسبة لأولئك الذين لديهم عادة أقل ممارسة التمارين الرياضية ، المستقرة ، أكثر من الدهون أو أكثر إفراز حمض المعدة. غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من داء تدلي المعدة ، وسوء الصحة ، وغالبا ما تكون المرضى غير مناسبة.
لذلك، يبدأ إذا كنت انتهيت للتو من تناول الطعام على التحرك، فإنه قد لا قضية عادلة المعدة ترهل، فإنه قد جعل أيضا المعدة كانت صدمة، وعسر الهضم أو آلام في المعدة، وتورم في الحالات، حتى تؤدي الى تلف الغشاء المخاطي في المعدة مع مرور الوقت ، بالتأكيد سيكون هناك آفات الجهاز الهضمي.
إذا كنت تستطيع فقط أن تأكل قبل التمرين ، يمكنك ذلك استراحة وجبة 1 ساعة ثم هضمها ممارسة التمارين الرياضية ، على سبيل المثال، وتناول المشي والفكر كينغ كونغ ركوب اللوتس تعزيز الهضم، انتقل إلى لياقة بدنية، وليس فقط لا تمارس هذه الممارسة مع الجوع، والوضع غير مريح لا تظهر آلام في المعدة، ولكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام لتناول الطعام أكثر من اللازم، أو حتى الكثير من السعرات الحرارية، وكيفية ممارسة لا تزال رجلا سمينا.
في النهاية ، خلال عملية التمرين الصحيحة ، سواء كنت قبل العشاء أو بعد التمرين ، يمكنك فعل ذلك بالفعل. بدلا من القلق بشأن تناول الطعام ، يجب أن تستمتع بتناول الطعام ، وأفضل نظام غذائي هو تناول الطعام قبل وبعد التمرين. قم بتمرين الكربون قبل التمرين ، واستكمل العناصر النزرة مثل البروتينات بعد التمرين.
