وائڈ کندھوں پورے شخص کس طرح پتلی ہے؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو، بہت مضبوط دکھائی دیتی ہے تو.
موٹی بازو کی وجہ
موٹی یا جینیاتی ورثہ بازو
اکتسابی غذا اور ورزش جیسے بازو موٹائی، انسانی جسم کو متاثر کرتا ہے، لیکن جو بنیادی ہے، اہم عنصر جین کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. اور اب تحقیق بھی دکھایا گیا ہے انسانی جسم موٹے جین کرتا ہے، لہذا گوشت کے عبادت، یہ جینیاتی ہو سکتا ہے وجہ ہے.
آرمی بھاری یا اکثر بھاری ہیں
کچھ خواتین اکثر اس طرح کے طور پر ایک بچے کو لے کر بھاری بوجھ، لے، تو وقت ایک مضبوط تعمیر مضبوط بازو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کے صدر جاتا ہے، فارم کام یا گھر کے کام کاج، ضرورت سے زیادہ طاقت کی وجہ سے اسلحہ کرتے ہیں.
اوپری انگوٹھوں میں موٹی یا غریب لفف گردش بازو
اگر اوپری بال لامفیٹک گردش ہموار نہیں ہے تو، پانی اوپر اوپری اور فارم ایڈییم پر ہوتا ہے. غریب خون کی گردش کے ساتھ مل کر، نئے شہر کی تحابیل سست ہے، اور بازو قدرتی طور پر چربی بڑھنے کا باعث بنتی ہے.
کس طرح کام کرنا
زیادہ تر جوڑوں!
تمام قسم کے حوالہ جات ہمارے دلکش کندھے کی تشکیل کا اہم عمل ہیں. ان میں سے، عمودی دھکا عمل ہمارے ٹراپ کارڈ ہے! عام ہیں: ڈوببیل کندھے پریس، باربیل کندھے پریس، کھڑے مقام، بیٹھ کر پوزیشن
سنگل مشترکہ مدد
کندھے کی تربیت میں بہت سے ایک مشترکہ حرکتیں ہیں. یہ مشقیں نظر انداز نہیں کی جا سکتی ہیں. مثال کے طور پر، فرنٹ فالٹنگ، پس منظر کی لفٹنگ، پرندوں، وغیرہ پر جھکنا.
پتلی کندھے کا طریقہ
کپ اٹھانے کے بعد
طرزعمل: بائیں ہاتھ سے ایک پانی کی بوتل اٹھائی، پھر بائیں کہنی کے دائیں کہنی جھکا پوزیشن پر منعقد انعقاد، اور پھر سونگنا مل کر اس کی ٹانگوں ایک کرسی پر بیٹھا،،، دوبارہ واپس نیچے اس کے بائیں کہنی بوتل موڑنے جب سانس چھوڑتے اٹھائیں، تو بائیں اور دائیں ہاتھ 15-20 بار دوبارہ کریں.
بیٹھو
براہ راست واپس، آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے سر کو کم پھر بائیں کان کے قریب کے طور پر جہاں تک ممکن کندھوں اور سر، اور پھر اس کو دوبارہ سامنے کے مطابق دائیں جانب مڑیں، بائیں پیچھے گھمایا، اور گردش 3 کے دائیں ہدایات -5 اوقات. آپ کے کانوں پر بائیں بازو یا بائیں طرف تبدیل کرنے پر اپنے کانوں کو رکھنے کے لئے یاد رکھیں.
لفٹنگ ڈوببل
جسم کی قدرتی کھڑے، پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، ہر ایک کے ہاتھ میں ایک dumbbell انعقاد آہستہ آہستہ 5 سیکنڈ کے لئے، ایک اعلی کے کان تک آگے curl کے، پھر نیچے، 20 مشقوں کے ایک گروپ، تین سیٹ کروں 1 منٹ کے وقفے کے درمیان.
گھٹنے اور کہنی دھکا اپ
، پش اپس سلم نہ صرف پیٹنٹ کے ایک آدمی ہے عورتوں کے لئے، امریکہ کے کندھے بھی اچھے نتائج ادا کر سکتے ہیں.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
