2. ไหล่กว้างและทั้งคนดูแข็งแรงมากดังนั้นการลดน้ำหนักจึงดู Xiaobian ลง
เหตุผลสำหรับแขนหนา
แขนหนาหรือมรดกทางพันธุกรรม
อาหารที่ได้มาและการออกกำลังกายที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์เช่นความหนาแขน แต่สิ่งที่เป็นพื้นฐานปัจจัยหลักที่จะถูกควบคุมโดยยีน. และตอนนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าร่างกายมนุษย์ไม่ยีนโรคอ้วนจึงมีความเคารพบูชาของเนื้อมันอาจจะเป็นทางพันธุกรรม ก่อให้เกิดความ
แขนหนักหรือหนักมาก
ถ้าผู้หญิงบางคนมักจะแบกของหนักเช่นอุ้มลูกให้ทำการทำงานในฟาร์มหรือบ้านแขนเนื่องจากแรงมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปเป็นประธานของการสร้างอ้วนมวลกล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง
แขนหนาหรือไม่ดีการไหลเวียนของน้ำเหลืองในแขนขา
หากการไหลเวียนของ limb limpha บนไม่เรียบน้ำอยู่บนแขนด้านบนและรูปแบบบวมควบคู่กับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีการเผาผลาญอาหารของเมืองใหม่จะช้าและแขนเป็นธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะเติบโตไขมัน
วิธีการออกกำลังกาย?
ข้อต่อส่วนใหญ่!
ทุกประเภทของการแนะนำผลิตภัณฑ์คือการกระทำหลักของการสร้างความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ไหล่ของเราการดำเนินการผลักดันตามแนวตั้งคือการเป็นคนที่กล้าหาญ! Common: Dumbbell shoulder press, Barbell shoulder press, Standing position, Sitting position
เดี่ยวช่วยกัน
มีการเคลื่อนไหวไหล่หลายแบบหลายแบบการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่สามารถละเลยได้ตัวอย่างเช่นการราบหน้าผากการยกด้านข้างการพาดพิงถึงนก ฯลฯ
วิธีไหล่บาง
หลังจากยกถ้วย
Practices: นั่งอยู่ในเก้าอี้ขาของเธอกันมือซ้ายถือขวดน้ำยกขึ้นแล้วที่จัดขึ้นบนข้อศอกขวาตำแหน่งงอข้อศอกซ้ายและจากนั้นหายใจเข้าหายใจออกเมื่อดัดขวดข้อศอกซ้ายของเขากลับลงมาอีกครั้ง ยกมือซ้ายและขวาซ้ำ 15-20 ครั้ง
ขัดสมาธิ
ตรงกลับหายใจออกค่อยๆลดลงหัวแล้วหมุนไปทางซ้ายใกล้กับหูเท่าที่เป็นไปไหล่และศีรษะและหลังจากนั้นอีกเลี้ยวขวาตามไปด้านหน้า, ด้านหลังซ้ายและขวาทิศทางของการหมุน 3 - 5 ครั้งอย่าลืมเก็บหูของคุณไว้ที่บ่าเมื่อหันไปทางขวาหรือซ้าย
ยกดัมเบลล์
ร่างกายยืนอยู่กับเท้าและความกว้างของไหล่ถือดัมเบลล์ในมือทั้งสองข้างและค่อยๆโค้งงอไปข้างหน้าจนกว่าจะมีความสูงเท่ากับหูให้พ้น 5 วินาทีจากนั้นปล่อยให้ไปฝึกกลุ่ม 20 การออกกำลังกายทำสามกลุ่ม หยุดพัก 1 นาที
ข้อเข่าและข้อศอกแบบ push-ups
Push-ups ไม่ใช่เฉพาะสิทธิบัตรของผู้ชายสำหรับการเพาะปลูกด้วยตัวเอง แต่สำหรับสุภาพสตรีพวกเขาก็มีผลดีต่อไหล่
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
