hombros anchos toda la persona se ve muy fuerte, entonces lo delgado que? Xiaobian mirar hacia abajo.
El motivo del brazo grueso
Brazo grueso o herencia genética
dieta adquirida y el ejercicio afecta al cuerpo humano, tales como el grosor del brazo, pero lo que es fundamental, el determinante principal está controlada por el gen. Y ahora la investigación también ha demostrado que el cuerpo humano hace gen obeso, lo que no es el culto de la carne, puede ser genética Causado
Los brazos son pesados o a menudo pesados
Si algunas mujeres a menudo llevan cargas pesadas, tales como llevar a un niño, trabajar en la agricultura o limpiar la casa, brazos debido a una fuerza excesiva, como pasa el tiempo presidente de una construcción robusta de la masa muscular del brazo fuerte.
Brazo grueso o mala circulación de la linfa en miembros superiores
Si la circulación linfática del miembro superior no es lisa, el agua permanece en la parte superior del brazo y forma edema. Junto con la mala circulación sanguínea, el metabolismo de la nueva ciudad es lento y el brazo es naturalmente propenso a engordar.
¿Cómo hacer ejercicio?
¡Mayormente articulaciones!
Todo tipo de referencias son la principal acción de dar forma a nuestros hombros generosos, entre ellos, la acción de empuje vertical es nuestra carta de triunfo. Común son: press de hombros con mancuernas, press de hombros con barra, posición de pie, posición sentada
Una sola articulación asistida
Hay muchos movimientos de articulación única en el entrenamiento del hombro. Estos ejercicios no pueden descuidarse, por ejemplo, aplanamiento frontal, levantamiento lateral, inclinarse sobre las aves, etc.
Método del hombro delgado
Después de levantar la taza
Prácticas: sentado en una silla, con las piernas juntas, de la mano izquierda una botella de agua levantado después se mantiene en la posición doblada codo derecho del codo izquierdo, y luego inhale, exhale cuando se dobla la botella codo izquierdo hacia abajo de nuevo Levante, de modo que las manecillas izquierda y derecha repitan 15-20 veces.
Sentarse
Espalda recta, exhale lentamente bajar la cabeza y luego girado a la izquierda, cerca de la oreja como medida de lo posible los hombros y la cabeza, y luego de nuevo a la derecha de acuerdo con la parte delantera, trasera izquierda, y las direcciones correctas de rotación 3 -5 veces. Recuerde mantener sus oídos sobre sus hombros cuando gire a la derecha o izquierda.
Levantamiento de pesas
El cuerpo está parado naturalmente con los pies y el ancho de los hombros. Sostenga una mancuerna con ambas manos y lentamente inclínese hacia adelante hasta que esté a la misma altura que la oreja, quédese durante 5 segundos y luego déjelo. Practique un grupo de 20 ejercicios. Haga tres grupos. Tómese un descanso por 1 minuto.
Rodillas y flexiones de codos
Las flexiones no son solo patentes de hombres para el autocultivo, sino que para las mujeres también tienen un buen efecto en los hombros.
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