3. Плечи широкие, и весь человек выглядит очень сильным. Итак, насколько он тонкий. Посмотрите вниз с Xiaobian.
Причина толстой руки
Рука толстая или генетическое наследование
Приобретенные диеты и физические упражнения влияют на форму тела, такую как толщина рук, но в основном основные генетические факторы по-прежнему генетически контролируются. И теперь есть исследования, которые показывают, что у тела действительно есть гены, страдающие ожирением, поэтому может существовать свиное мясо, это может быть генетическое вызвало.
Оружие тяжелое или часто тяжелое
Некоторые женщины часто носят тяжелые предметы, такие как удержание детей, занятие фермерскими работами или домашняя работа, а их руки перегружены. Со временем оружие станет крепким и крепким мышц.
Рука толстая или плохая лимфатическая циркуляция в верхних конечностях
Если лимфатическая циркуляция верхних конечностей не является гладкой, вода остается на плече и образует отек. В сочетании с плохой циркуляцией крови метаболизм нового города медленный, и рука естественно имеет тенденцию к росту жира.
Как тренироваться?
В основном суставы!
Все виды рефералов являются основным действием для формирования наших щедрых плеч. Среди них вертикальное ударное действие - это наша козырная карта! Обычными являются: плечевой пресс для гантелей, пресс для плеча пресса, стоячее положение, положение сидя
Одиночное совместное
Есть много совместных действий в обучении плеч. Эти упражнения нельзя пренебрегать. Например, фронтальное сплющивание, боковой подъем, опирающийся на птиц и т. Д.!
Метод тонкого плеча
После поднятия чашки
Практика: Сядьте в кресле, закройте ноги, держите бутылку с водой в левой руке и поднимите ее, затем согните правый локоть, чтобы держать левый локоть, затем вдохните. Когда вы выдохните, согните левый локоть и верните бутылку с водой. Поднимитесь, так что левая и правая руки повторяются 15-20 раз.
Сидеть по-турецки
Выпрямите назад, выдохните, медленно опустите голову, затем поверните налево, постарайтесь удержать свои уши близко к плечам, затем поверните голову назад и вперед. Поверните влево, влево, вправо, вправо 3 -5 раз. Не забудьте держать уши на плечах, поворачиваясь вправо или влево.
Подъемная гантель
Тело естественно стоит с обеих ног и шириной плеч. Держите гантель в обе руки и медленно наклонитесь вперед, пока она не будет на той же высоте, что и ухо, оставайтесь на 5 секунд, а затем отпустите. Практикуйте группу из 20 упражнений. Сделайте три группы. Сделайте перерыв на 1 минуту.
Колени и локти отжимания
Отжимания - это не только мужские патенты на самосовершенствование, но и для дам, они также оказывают хорошее влияние на плечи.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
