3. شانه ها وسیع هستند و کل شخص به نظر می رسد بسیار قوی است. بنابراین چقدر نازک است؟ با Xiaobian نگاه کنید.
دلیل بازو ضخیم
ارگ ضخیم یا ارثی ژنتیکی
رژیم غذایی به دست آورد و ورزش می کند را تحت تاثیر قرار بدن انسان، مانند ضخامت بازوی، اما آنچه اساسی است، تعیین کننده اصلی توسط ژن کنترل می شود. و اکنون تحقیقات همچنین نشان داده است که بدن انسان می کند ژن چاقی، بنابراین پرستش گوشت وجود دارد، ممکن است ژنتیکی علت
اسلحه سنگین و اغلب سنگین است
اگر برخی از زنان اغلب حمل بارهای سنگین، مانند حمل یک کودک، انجام کار در مزرعه و یا در خانه، اسلحه به علت نیروی بیش از حد، به عنوان زمان می رود رئيس جمهور از یک توده عضلانی بازو ساخت تنومند قوی است.
گردش خون لنفاوی ضخیم یا ضعیف در اندام فوقانی
اگر گردش لنفاوی فوقانی صاف نیست، آب در بازو وجود دارد و ادم را تشکیل می دهد. همراه با گردش خون فقیر، متابولیسم شهر جدید آهسته است و بازو به طور طبیعی مستعد ابتلا به چربی است.
ورزش چگونه است؟
بیشتر مفاصل!
همه انواع ارجاعات اصلی عمل شانه سخاوتمندانه ما است.در میان آنها، عمل فشار عمودی ما کارت پز است. مشترک عبارتند از: شانه فشار دمبل، فشار شانه باربند، موقعیت ایستاده، موقعیت نشسته
تک تک کمک کرد
حرکات تک تک مفصلی در آموزش شانه وجود دارد. این تمرینها را نمیتوان نادیده گرفت. به عنوان مثال، برش بر روی، چانه زدن، چسبیده شدن به پرندگان و غیره
روش شانه نازک
پس از بلند کردن فنجان
روش ها: در یک صندلی نشسته، پاها را با هم، دست چپ نگه داشتن یک بطری آب برداشت و سپس بر روی آرنج راست موقعیت خم آرنج چپ برگزار شد، و پس از آن استنشاق، بازدم هنگام خم شدن بطری آرنج چپ خود را به پایین دوباره برداشته، به طوری که 15-20 بار به چپ و راست به ترتیب تکرار کنید.
نشستن
راست پشت، بازدم به آرامی کاهش سر پس از آن چرخش به سمت چپ، نزدیک به گوش تا آنجا که ممکن است شانه ها و سر، و سپس دوباره راست به نوبه خود با توجه به جلو، عقب سمت چپ، و جهت سمت راست چرخش 3 -5 بار وقتی که من به یاد داشته باشید تبدیل به اطراف را امتحان کنید تا گوش به شانه.
دمبل کشیدن
ایستاده بدن طبیعی، پا به اندازه عرض شانه، برگزاری یک دمبل در هر دست، به آرامی حلقه رو به جلو تا زمانی که گوش با بالا، برای 5 ثانیه، و سپس پایین، یک گروه از 20 تمرین، انجام سه مجموعه یک دقیقه برای 1 دقیقه بگذارید
زانو و آرنج فوریه
Push-ups نه تنها اختراعات مردانه برای خود پرورش هستند، بلکه برای خانم ها نیز تاثیر خوبی بر زیبایی دارند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
