3. Os ombros são largos e toda a pessoa parece muito forte Então, quão magra é? Olhe para baixo com Xiaobian.
A razão para o braço espesso
Braço grosso ou herança genética
Dietas adquiridas e exercícios afetam o tamanho do corpo, como a espessura dos braços, mas, fundamentalmente, os principais determinantes ainda são geneticamente controlados.E agora há estudos que mostram que o corpo tem genes obesos, então pode haver uma carne de despedida, pode ser genética Causado
Os braços são pesados ou freqüentemente pesados
Algumas mulheres muitas vezes carregam objetos pesados, como segurar as crianças, fazer trabalho na fazenda ou tarefas domésticas, e seus braços estão sobrecarregados.Com o passar do tempo, os braços ficarão fortes e fortes músculos.
Braço grosso ou pobre circulação linfática nos membros superiores
Se a circulação linfática do membro superior não é lisa, a água fica na parte superior do braço e forma edema.Juntamente com má circulação sanguínea, o metabolismo da nova cidade é lento, e o braço é naturalmente propenso a engordar.
Como se exercitar?
Principalmente juntas!
Todos os tipos de referências são a principal ação de moldar nossos ombros generosos.Entre eles, a ação de empurrar vertical é o nosso trunfo! Comum são: haltere ombro imprensa, ombro Barbell, posição em pé, posição sentada
Única articulação assistida
Há muitos movimentos unilaterais no treinamento do ombro, que não podem ser negligenciados, como achatamento frontal, elevação lateral, inclinação de pássaros etc.
Método do ombro fino
Depois de levantar o copo
Práticas: sentado em uma cadeira, as pernas juntas, segurando a mão esquerda uma garrafa de água elevou, então segurei a posição cotovelo dobrado direita do cotovelo esquerdo, e, em seguida, inspire, expire ao dobrar sua garrafa cotovelo esquerdo para baixo novamente Levante, de modo que as mãos esquerda e direita se repitam 15-20 vezes.
Sente-se
Costas retas, expire lentamente abaixar a cabeça, em seguida, girada para a esquerda, perto da orelha, tanto quanto possível os ombros e cabeça, e depois novamente vire à direita de acordo com a frente, traseira esquerda, e direito direções de rotação 3 -5 momentos em que eu me lembro de se virar para tentar fazer a orelha até o ombro.
Haltere de levantamento
O corpo está naturalmente de pé com os dois pés e a largura dos ombros, segure um halter em ambas as mãos e lentamente incline-se para frente até ficar na mesma altura da orelha, permaneça por 5 segundos e então solte-o Pratique um grupo de 20 exercícios Faça três grupos. Faça uma pausa por 1 minuto.
Joelhos e cotovelos flexões
As flexões não são apenas patentes masculinas para o auto-cultivo, mas também para as senhoras, elas também têm um bom efeito nos ombros.
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