넓은 어깨는 전체 사람은? Xiaobian 아래 어떻게 보면 얇은 다음, 매우 강한 보인다.
두꺼운 팔의 이유
팔 두께 또는 유전 상속
인수식이 요법과 운동은 팔 두께로, 인체에 영향을 미치지 않지만, 기본이 무엇인지, 주요 결정 요인은 유전자에 의해 제어됩니다. 이제 연구는 또한 인간의 몸이 비만 유전자를한다는 것을 보여주고있다, 그래서 고기의 예배는,이 유전 될 수있다 원인.
팔은 무겁거나 무겁다.
일부 여성은 종종 아이 운반하는 무거운 하중을 수행 할 경우 시간이 강한 빌드 단단한 팔 근육 질량의 대통령을 간다, 농장 직장이나 집안일, 과도한 힘으로 인해 팔을한다.
상지에서 팔이 두껍거나 가난한 림프 순환
상단 사지 림프 순환이 원활하지 않은 경우, 팔에 수분 저류, 부종의 형성. 냉증과 결합은, 느린 신진 대사 지하철, 팔 자연적으로 쉽게 지방이 증가합니다.
운동 방법?
주로 관절!
우리는 수직 누름 동작이 우리의 트럼프 공통 인 모양 관대 한 어깨 주요 활동의 모든 종류, :! 덤벨 숄더 프레스, 바벨 숄더 프레스, 서, 앉아있는 것이 좋습니다
단일 관절 보조
어깨 훈련에는 단일 관절 운동이 많이 있는데, 예를 들어, 전두 편평 운동, 측방 운동, 새에 기대어 움직이는 운동 등은 무시할 수 없습니다.
얇은 어깨 방법
컵을 들어 올린 후
연습 : 의자에 앉아서 다리를 닫고 왼손에 물병을 들고 들어 올린 다음 오른 팔꿈치를 구부려 왼쪽 팔꿈치를 잡은 다음 숨을들이 마십시오. 숨을 내쉴 때 왼쪽 팔꿈치를 구부린 후 물병을 다시 넣으십시오. 왼손과 오른손이 15-20 번 반복되도록 올리십시오.
앉아
머리를 천천히 내리고 천천히 내리고, 왼쪽으로 돌리고 귀를 어깨에 가깝게 유지 한 다음 머리를 앞뒤로 돌리십시오. 앞, 왼쪽, 뒤, 오른쪽 방향으로 돌립니다. 3 -5 번 오른쪽이나 왼쪽으로 돌릴 때 어깨에 귀를 기울이십시오.
리프팅 덤벨
몸은 발과 어깨 폭이 모두 자연스럽게 나옵니다. 양손으로 덤벨을 들고 귀와 같은 높이가 될 때까지 천천히 앞으로 구부린 후 5 초 동안 머물러있게 한 다음 놓으십시오. 1 분 동안 휴식을 취하십시오.
무릎 및 팔꿈치 푸쉬업
팔 굽혀 펴기는 자기 재배를위한 남성의 특허 일뿐만 아니라 숙녀의 경우에도 어깨에 좋은 영향을줍니다.
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