3.肩は幅が広く、全体が非常に強く見えるので、それはどれくらい薄いですか？暁を見てください。
太い腕の理由
腕の厚さまたは遺伝的相続
後天食事と運動は、アームの厚さとして、人体に影響を与えていますが、基本的であるものを、主な決定は遺伝子によって制御されている。そして今、研究はまた、人間の体は肥満遺伝子を行うことが示されているので、肉の礼拝があり、それは遺伝かもしれ原因となった。
腕は重いか重いことが多い
一部の女性は、多くの場合、そのような子供を運ぶように重い荷物を運ぶ場合は時間が強力なビルドスタウトアーム筋肉量の社長を行くように、農作業や家事、過度の力による腕を行います。
上肢の腕の厚さまたは貧弱なリンパ循環
上肢リンパの循環がスムーズでない場合は、腕の保水性、浮腫の形成。血行不良と相まっては、遅い代謝メトロは、腕の自然に簡単に脂肪を成長させます。
どのように運動する？
主にジョイント！
私たちは、垂直プッシュアクションは、私たちの切り札共通である形状寛大なショルダー主行動のすべての種類は、:!ダンベルショルダープレス、バーベルショルダープレス、立って、座っていることをお勧めします
シングルジョイントアシスト
多くの単一のトレーニング肩関節アクションがありますが、これらの演習はそうで鳥やオーバー曲がり、側フラット、フラット以前のように、無視することはできません！
薄い肩の方法
カップを持ち上げた後
プラクティス：再びダウン彼の左肘ボトルを曲げたときに息を吐き出す、左肘の右肘曲がった位置に開催され、その後、持ち上げ、そして吸い込む水のボトルを保持し、一緒に、椅子に左手を彼女の足を座ってレイズすると、左右の手が15-20回繰り返されます。
座る
まっすぐ、ゆっくりヘッドは、次に限り肩や頭できるだけ耳に近い、左に回転させ、再度前方によれば、右、左後、及び回転3の右方向に回し下げ吐き出します-5回、私は肩に耳をしようとして振り向く覚えています。
リフティングダンベル
離れて身体の自然立って、足を肩幅、それぞれの手にダンベルを保持し、ゆっくり3セットを行い、その後、ダウン、5秒間、高いと耳まで前方に20のエクササイズのグループをカール1分間の休憩の間。
膝や肘腕立て伏せ
プッシュアップスリムは女性のために、米国の肩にも良い結果を再生することができ、だけではなく、特許の男です。
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