Spalle larghe tutta la persona sembra molto forte, allora come sottile? Xiaobian guardare in basso.
La ragione grosso braccio
Braccio spessa o genetica
dieta Acquisita ed esercizio fisico influisce il corpo umano, come ad esempio lo spessore del braccio, ma ciò che è fondamentale, il principale determinante è controllato dal gene. E ora la ricerca ha anche dimostrato che il corpo umano fa gene obesi, per cui v'è il culto di carne, può essere genetica causato.
Spesso trasportare carichi pesanti o braccio di spessore
Se alcune donne spesso portano carichi pesanti, come ad esempio con un bambino, fare lavori agricoli o di lavori domestici, le braccia a causa di una forza eccessiva, col passare del tempo presidente di una massa muscolare del braccio costruzione robusta forte.
Spesso parte superiore del braccio o la differenza circolazione linfatica
Se la circolazione linfatica dell'arto superiore non è liscia, l'acqua rimane sulla parte superiore del braccio e forma edema. Accoppiato con scarsa circolazione sanguigna, il metabolismo della nuova città è lento e il braccio è naturalmente incline a ingrassare.
Come esercitare?
Principalmente giunti!
Tutti i tipi di rinvii sono l'azione principale di modellare le nostre spalle generose, tra cui l'azione di spinta verticale è la nostra carta vincente! Comuni sono: Spalla con manubri, Spalla con bilanciere, Posizione eretta, Posizione seduta
Singolo giunto assistito
Ci sono molti movimenti a singola articolazione nell'allenamento della spalla, che non possono essere trascurati, come ad esempio l'appiattimento frontale, il sollevamento laterale, l'inclinazione degli uccelli, ecc.
Metodo a spalla sottile
Dopo aver sollevato la tazza
Pratiche: seduto su una sedia, le gambe insieme, mano sinistra in possesso di una bottiglia d'acqua sollevata, poi tenuto sul gomito destro posizione piegata del gomito sinistro, e poi inalare, espirare quando si piega la sua bottiglia gomito sinistro giù di nuovo sollevato, così ripetere 15-20 volte sinistra e destra rispettivamente.
Sedere a gambe incrociate
Subito indietro, espirare lentamente abbassare la testa quindi ruotato verso sinistra, vicino all'orecchio quanto possibile le spalle e la testa, e poi di nuovo a destra secondo la parte anteriore, posteriore sinistra, e destra di rotazione 3 -5 volte quando mi ricordo girando intorno per cercare di rendere l'orecchio alla spalla.
manubrio
Il corpo è naturalmente in piedi con entrambi i piedi e la larghezza della spalla: mantieni un manubrio con entrambe le mani e piegati lentamente in avanti fino alla stessa altezza dell'orecchio, resta per 5 secondi e poi lascia andare Pratica un gruppo di 20 esercizi. Prenditi una pausa per 1 minuto.
Flessioni sulle ginocchia e sui gomiti
Le flessioni non sono solo brevetti maschili per l'auto-coltivazione, ma anche per le donne hanno un buon effetto sulle spalle.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
