वाइड कंधे पूरे व्यक्ति बहुत मजबूत लग रहा है, तो यह? Xiaobian नीचे देखो कैसे पतली।
मोटी बांह का कारण
हाथ मोटी या अनुवांशिक विरासत
एक्वायर्ड आहार और व्यायाम ऐसे हाथ मोटाई के रूप में, मानव शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन क्या मौलिक है, मुख्य निर्धारक जीन द्वारा नियंत्रित है। और अब शोध से यह भी पता चला है कि मानव शरीर मोटापे से ग्रस्त जीन करता है, तो मांस की पूजा होती है, यह आनुवंशिक हो सकता है का कारण बना।
हथियार भारी या अक्सर भारी होते हैं
कुछ महिलाओं को अक्सर इस तरह के एक बच्चे को ले जाने के रूप में भारी बोझ, ले, तो समय के रूप में एक मजबूत निर्माण मोटा हाथ मांसपेशियों के अध्यक्ष चला जाता है, कृषि कार्य या घर का काम, अत्यधिक बल की वजह से हथियारों से करते हैं।
ऊपरी अंगों में हाथ मोटी या खराब लिम्फ परिसंचरण
यदि ऊपरी अंग लिम्फैटिक परिसंचरण चिकनी नहीं है, तो पानी ऊपरी भुजा पर रहता है और एडीमा बनाता है। खराब रक्त परिसंचरण के साथ मिलकर, नए शहर का चयापचय धीमा होता है, और हाथ स्वाभाविक रूप से वसा बढ़ने के लिए प्रवण होता है।
व्यायाम कैसे करें?
ज्यादातर जोड़ों!
सभी प्रकार के रेफरल हमारे उदार कंधे को आकार देने की मुख्य क्रिया हैं। उनमें से, ऊर्ध्वाधर पुश एक्शन हमारा ट्रम्प कार्ड है! आम हैं: डंबेल कंधे प्रेस, बारबेल कंधे प्रेस, स्थायी स्थिति, बैठने की स्थिति
एकल संयुक्त सहायता की
कंधे के प्रशिक्षण में कई एकल संयुक्त आंदोलन हैं। इन अभ्यासों को उपेक्षित नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सामने की चपेट में, पार्श्व उठाना, पक्षियों पर झुकाव आदि।
पतला कंधे विधि
कप उठाने के बाद
आचरण:, उसके पैरों को एक साथ एक कुर्सी पर बैठने, बाएं हाथ पकड़े हुए एक पानी की बोतल ऊपर उठा लिया, तो बाईं कोहनी की दाहिनी कोहनी तुला स्थिति पर आयोजित, और फिर श्वास, साँस छोड़ते जब अपनी बाईं कोहनी बोतल वापस नीचे फिर से झुका उठा लिया, तो 15-20 बार छोड़ दिया और सही क्रमशः दोहराएँ।
पैर पर पैर रखना
सीधे वापस, धीरे धीरे साँस छोड़ते सिर कम फिर बाएं, जहाँ तक संभव कंधे और सिर, और उसके बाद के रूप में कान के पास फिर से सामने के अनुसार सही बारी है, छोड़ दिया पीछे घुमाया, और रोटेशन 3 की सही दिशा -5 बार जब मैं चारों ओर मोड़ याद कंधे के कान बनाने के लिए प्रयास करने के लिए।
डम्बल
शरीर दोनों पैरों और कंधे की चौड़ाई के साथ स्वाभाविक रूप से खड़ा होता है। दोनों हाथों में एक डंबेल पकड़ें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें जब तक कि कान की तरह ही ऊंचाई न हो, 5 सेकंड तक रहें, और फिर चलो। 20 अभ्यासों के समूह का अभ्यास करें। तीन समूह बनाएं। 1 मिनट के लिए ब्रेक लें।
घुटनों और कोहनी पुश-अप
पुश-अप न केवल आत्म-खेती के लिए पुरुषों के पेटेंट हैं, बल्कि महिलाओं के लिए, उनके कंधों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
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