3. Die Schultern sind breit und die ganze Person sieht sehr stark aus. Wie dünn ist das? Schauen Sie mit Xiaobian nach unten.
Der Grund für den dicken Arm
Arm dick oder genetische Vererbung
Erworbene Ernährung und Bewegung machen den menschlichen Körper, wie Arm Dicke beeinflussen, aber was von grundlegender Bedeutung ist, ist die wichtigste Determinante durch das Gen kontrolliert. Und nun Forschung hat auch gezeigt, dass der menschliche Körper fettleibig Gen tut, so gibt es Anbetung von Fleisch, kann es genetisch bedingt sein Verursacht.
Arme sind schwer oder oft schwer
Wenn einige Frauen häufig schwere Lasten tragen, wie ein Kind trägt, tut Landarbeit oder Hausarbeit, die Arme wegen exzessiver Gewalt, wie die Zeit Präsidenten einer starken Build Stout Arm Muskelmasse geht.
Arm dicke oder schlechte Lymphzirkulation in den oberen Gliedmaßen
Wenn die Lymphzirkulation der oberen Extremitäten nicht glatt ist, bleibt das Wasser am Oberarm und bildet ein Ödem. Bei schlechter Durchblutung ist der Stoffwechsel in der neuen Stadt langsam und der Arm neigt dazu, fett zu werden.
Wie trainiere ich?
Meist Gelenke!
Alle Arten von Überweisungen sind die Hauptaktion der Gestaltung unserer großzügigen Schultern. Unter ihnen ist die vertikale Push-Aktion unser Trumpf! Üblich sind: Hantel Schulterdrücken, Barbell Schulterdrücken, Stehende Position, Sitzposition
Einzelgelenk unterstützt
Beim Schultertraining gibt es viele Eingelenkbewegungen, die nicht vernachlässigt werden können, zB frontale Abflachung, seitliches Anheben, beugen sich über Vögel usw.
Dünne Schultermethode
Nach dem Anheben der Tasse
Übung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie die Beine, halten Sie eine Wasserflasche in der linken Hand und heben Sie sie hoch, beugen Sie dann Ihren rechten Ellenbogen, um den linken Ellenbogen zu halten, atmen Sie dann aus, beugen Sie den linken Ellenbogen und legen Sie die Wasserflasche zurück. Heben, so dass die linken und rechten Hände 15-20 Mal wiederholen.
Setz dich
Richten Sie sich zurück, atmen Sie aus, gehen Sie langsam nach unten, drehen Sie sich dann nach links, versuchen Sie, die Ohren nahe an Ihren Schultern zu halten, dann drehen Sie den Kopf vor und zurück Drehen Sie vorne, links, hinten, rechts 3 Achten Sie darauf, Ihre Ohren auf Ihren Schultern zu halten, wenn Sie nach rechts oder links drehen.
Heben der Hantel
Der Körper steht natürlich mit beiden Füßen und Schulterbreite Halten Sie eine Hantel in beiden Händen und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis es auf der gleichen Höhe wie das Ohr ist, bleiben Sie für 5 Sekunden, und lassen Sie dann los Übung einer Gruppe von 20 Übungen Bilden Sie drei Gruppen. Machen Sie eine Pause für 1 Minute.
Knie und Ellbogen Liegestütze
Push-ups sind nicht nur Männerpatente für die Selbstkultivierung, sondern auch für Frauen haben sie eine gute Wirkung auf die Schultern.
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