Les épaules larges de la personne entière semble très forte, alors comment mince regarde-il? Xiaobian vers le bas.
La raison du bras épais
Bras épais ou héritage génétique
l'alimentation acquise et de l'exercice affecte le corps humain, telles que l'épaisseur du bras, mais ce qui est fondamental, le principal facteur déterminant est contrôlé par le gène. Et maintenant, la recherche a également montré que le corps humain ne gène de l'obésité, donc il y a le culte de la viande, il peut être génétique Causé.
Les bras sont lourds ou souvent lourds
Si certaines femmes portent souvent des charges lourdes, telles que le transport d'un enfant, faire des travaux agricoles ou les travaux ménagers, les bras en raison de la force excessive, au fil du temps président d'une forte accumulation de la masse musculaire du bras solide.
bras épais ou la différence de la circulation lymphatique
Si la circulation lymphatique du membre supérieur n'est pas lisse, l'eau reste sur le haut du bras et forme un œdème, couplé à une mauvaise circulation sanguine, le métabolisme de la nouvelle ville est lent et le bras est naturellement enclin à grossir.
Comment faire de l'exercice?
Surtout les joints!
Toutes sortes de références sont l'action principale de façonner nos épaules généreuses.L'action de poussée verticale est notre atout! Commun sont: Presse à épaules haltères, épaule épaule Barbell, Position debout, Position assise
Joint unique assisté
Il existe de nombreux mouvements articulaires simples dans l'entraînement des épaules, qui ne peuvent être négligés: par exemple, aplatissement frontal, lifting latéral, penchement sur les oiseaux, etc.
Méthode de l'épaule mince
Après avoir soulevé la tasse
Pratiques: assis sur une chaise, ses jambes ensemble, la main gauche tenant une bouteille d'eau élevé, puis maintenue sur le coude droit position fléchie du coude gauche, puis inspirez, expirez lorsque vous vous penchez sa bouteille de coude gauche vers le bas à nouveau Levez, de sorte que les mains gauche et droite répètent 15-20 fois.
Assey
Dos droit, exhaler baisser lentement la tête alors mis en rotation vers la gauche, à proximité de l'oreille dans la mesure du possible, les épaules et la tête, puis tourner à nouveau à droite selon l'avant, arrière gauche et droite directions de rotation 3 -5 fois N'oubliez pas de garder vos oreilles sur vos épaules en tournant à droite ou à gauche.
Haltère de levage
Le corps est naturellement debout avec les deux pieds et la largeur des épaules.Tenez un haltère dans les deux mains et pliez lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit à la même hauteur que l'oreille, restez pendant 5 secondes, puis relâchez. Faites une pause pendant 1 minute.
Genoux et coudes push-ups
Les pompes ne sont pas seulement des brevets d'hommes pour l'auto-culture, mais pour les femmes, elles ont aussi un bon effet sur les épaules.
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