3. الأكتاف واسعة والشخص كله يبدو قويا جدا ، فكيف هي رقيقة؟ انظر لأسفل مع Xiaobian.
سبب الذراع السميكة
ذراع سميث أو وراثة جينية
تؤثر الحميات والتمارين المكتسبة على حجم الجسم ، مثل سماكة الذراعين ، ولكن في الأساس ، لا تزال العوامل المحددة الرئيسية للسيطرة على الجينات ، والآن هناك دراسات تظهر أن الجسم لديه جينات سامة ، لذا قد يكون هناك نوع من اللحم ، قد يكون وراثيًا. الذي تسببت فيه.
الأسلحة ثقيلة أو ثقيلة في كثير من الأحيان
بعض النساء يحملن في كثير من الأحيان أشياء ثقيلة ، مثل حمل الأطفال ، أو القيام بأعمال زراعية أو أعمال منزلية ، وأذرعهم ممددة أكثر فأكثر ، ومع مرور الوقت ، ستنمو الأذرع بقوة وشدّة العضلات.
قم بتدوير الغدد الليمفاوية السميكة أو الضعيفة في الأطراف العلوية
إذا لم يكن الدوران اللمفاوي للأطراف العلوية سلساً ، يبقى الماء على أعلى الذراع ويشكل الوذمة ، مع ضعف الدورة الدموية ، تكون عملية التمثيل الغذائي للمدينة الجديدة بطيئة ، ويكون الذراع عرضة بشكل طبيعي لزراعة الدهون.
كيف تمارس؟
في الغالب المفاصل!
جميع أنواع الإحالات هي العمل الرئيسي لتشكيل أكتافنا السخيّة ، من بينها ، تحريك العمودي هو الورقة الرابحة لدينا! المشترك: اضغط على الكتف للكتف ، اضغط الكتف ، موقف دائم ، وضع الجلوس
مشترك واحد ساعد
هناك العديد من الحركات المفصلية في تدريب الكتف ، ولا يمكن إهمال هذه التمارين ، على سبيل المثال ، التسطيح الأمامي ، والرفع الجانبي ، والميلان فوق الطيور ، إلخ.
طريقة الكتف رقيقة
بعد رفع الكأس
الممارسات: يجلس على كرسي، وساقيها معا، اليد اليسرى عقد زجاجة المياه رفعت، ثم عقدت على الكوع الأيمن موقف عازمة على الكوع الأيسر، ثم يستنشق، الزفير عند الانحناء له زجاجة الكوع اليسرى إلى أسفل مرة أخرى رفع، لذلك أكرر 15-20 مرة اليسار واليمين على التوالي.
الجلوس القرفصاء
مستقيم الظهر، الزفير ببطء خفض رأسه ثم استدارة إلى اليسار، بالقرب من الأذن إلى أقصى حد ممكن الكتفين والرأس، ومرة أخرى ثم يمينا وفقا للأمام، والعمق اليسار، والاتجاهات الصحيحة للتناوب 3 -5 مرات عندما أتذكر الدوران في المكان في محاولة لجعل الأذن إلى الكتف.
رفع الدمبل
مكانة الجسم الطبيعية والقدمين الكتف عرض على حدة، وعقد الدمبل في كل ناحية، حليقة ببطء إلى الأمام حتى الأذن مع ارتفاع، لمدة 5 ثوان، ثم إلى أسفل، مجموعة من 20 التدريبات، والقيام ثلاث مجموعات بين 1 استراحة دقيقة.
الركبة والكوع دفع عمليات
دفع عمليات سليم ليس سوى رجل من البراءة، للسيدات، ويمكن الكتف الولايات المتحدة أيضا أن تلعب نتائج جيدة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
