ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญอาหารของร่างกายเฉพาะเมื่อการเผาผลาญของร่างกายของคุณเร็วขึ้นสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณให้คุณลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่เร็วที่สุด
อัตราการเผาผลาญแบบคงที่ในร่างกายของคุณ
เมื่อร่างกายของการเผาผลาญอาหารเร็วขึ้นก็เทียบเท่ากับการถือ 'เครื่องสูญเสียไขมันอัตโนมัติ' แม้ในขณะที่คุณนอนหลับก็จะยังคงทำงานอย่างหนักเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่หลักฐานคือคุณต้องช่วยให้มัน เพิ่มความเร็ว!
1, 'อัตราการเผาผลาญแบบคงที่' เป็นกุญแจสำคัญ
คนในโลกรู้ว่าถ้าการเผาผลาญอาหารเร็วนั่นคือการดูดซึมจะน้อยกว่าการบริโภคจะทำให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักมิฉะนั้นก็จะได้รับน้ำหนัก
แต่สำหรับการสูญเสียน้ำหนักในความเป็นจริงไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเร่งอัตราการเผาผลาญ แต่ความต้องการในรัฐที่ไม่ทำอะไรเลยและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นซึ่งเป็นที่พักผ่อนอัตราการเผาผลาญ 'มันหมายเดียวที่จะรักษาหายใจเลือด ความเร็วของการเผาผลาญแคลอรี่เมื่อขี่จักรยานและฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาพื้นฐานอื่น ๆ
โดยทั่วไปอัตราการเผาผลาญที่พำนักของการใช้พลังงานคิดเป็นพลังงานทั้งหมดบริโภคโดยร่างกายภายในวันที่ 75% จาก. ดังนั้นการเพิ่มขึ้นของการบริโภคพักผ่อนอัตราการเผาผลาญเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
2, เก่า = ไขมัน?
แต่อัตราการเผาผลาญของคนคนเดียวกันจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุสถิติแสดงให้เห็นว่าอัตราการเผาผลาญของเราจะลดลงตามอายุและจะลดลงประมาณ 2% ทุกๆ 10 ปี เมื่อคุณอายุ 30 ปีและคุณกินมากเท่าอายุ 20 ปีและคุณไม่เพิ่มปริมาณกิจกรรมคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ
นอกจากนี้คนที่มักมีกิจกรรมประจำตัวน้อยมีอัตราการเผาผลาญอาหารได้เร็วกว่าผู้ที่ชอบการออกกำลังกายถ้าคุณเป็นคน "เงียบ" ตอนนี้ไม่ต้องกังวลมากเกินไปเพราะนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า: เริ่มต้นการออกกำลังกายในวัยใด ๆ ชะลอการเผาผลาญอาหารและยังสมบูรณ์สามารถปรับเปลี่ยนผลกระทบของอายุในการเผาผลาญอาหาร
3 ตอนเช้าตอนกลางคืนหรือไม่เมื่ออัตราการเผาผลาญเร็ว?
การเผาผลาญอาหารอาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา. โดยปกติในระดับสูงสุดของการเผาผลาญอาหารในตอนเช้าในเวลากลางคืนเมื่อต่ำสุด. ดังนั้นเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักพิจารณาจัดสรรที่มีประสิทธิภาพของแคลอรี่ปริมาณของอาหารที่มีอัตราการเผาผลาญวิธีที่ง่ายที่สุดคือการกินอาหารเช้า, อาหารเย็น กินน้อย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
