Si desea perder peso es la clave del metabolismo del cuerpo, solo cuando el metabolismo de su cuerpo se acelere, puede acelerar la quema de grasa en su cuerpo y le permitirá perder peso a la velocidad más rápida.
Tasa metabólica estática de su máquina corporal
Una vez que el metabolismo del cuerpo se acelera, es equivalente a llevar una "máquina automática de pérdida de grasa". Incluso cuando duerme, continuará trabajando arduamente para quemar grasa. Pero la premisa es que tiene que ayudarlo. ¡Velocidad!
1, 'tasa metabólica estática' es la clave
La gente de la Tierra sabe que si el metabolismo es rápido, es decir, la absorción es menor que el consumo, alcanzará el objetivo de perder peso, de lo contrario, aumentará de peso.
Pero para la pérdida de peso, de hecho, no es importante para acelerar la tasa metabólica, pero los requisitos en el estado no hacen nada, y se queman más calorías, que es la 'tasa metabólica en reposo', se refiere sólo a mantener la respiración, la sangre La velocidad de quemar calorías cuando pedaleas y otras funciones fisiológicas básicas.
En general, la energía consumida por la tasa metabólica en reposo representa el 75% de la energía total consumida por una persona en un día. Por lo tanto, aumentar la tasa metabólica en reposo es la clave para perder peso.
2, mayor = grasa?
No solo varía el estado metabólico de cada persona, sino que la tasa metabólica de la misma persona será diferente a diferentes edades. Las estadísticas muestran que nuestra tasa metabólica disminuirá con la edad y disminuirá aproximadamente un 2% cada 10 años. Cuando tienes 30 años y estás comiendo tanto como tienes 20 años, y no aumentas la cantidad de actividad, ganarás peso naturalmente.
Además, las personas que a menudo tienen una actividad menos sedentaria tienen una tasa de metabolismo mucho más rápida que aquellos que prefieren hacer ejercicio. Si eres una persona "tranquila" ahora, no te preocupes demasiado, porque los científicos dicen: Comenzar a hacer ejercicio a cualquier edad ralentiza el metabolismo e incluso puede alterar completamente el efecto de la edad sobre el metabolismo.
3, ¿mañana? ¿Noche? ¿Cuándo es rápida la tasa metabólica?
El metabolismo puede cambiar en cualquier momento. Por lo general el más alto nivel del metabolismo de la mañana, por la noche cuando el más bajo. Así que cuando usted quiere perder peso considerar la asignación eficiente de calorías, la cantidad de alimentos con la tasa metabólica, la forma más fácil es tomar el desayuno, la cena Come menos
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