اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید، کلیدی برای متابولیسم بدن است، تنها زمانی که سوخت و ساز بدن شما به سرعت افزایش می یابد، می تواند باعث سوزاندن چربی بدن شما شود، به شما این امکان را می دهد که وزن خود را با سرعت بیشتری از دست بدهید.
میزان متابولیک استاتیک بدن دستگاه شما است
هنگامی که سوخت و ساز بدن افزایش می یابد، این معادل انتقال اتوماتیک دستگاه کاهش چربی اتوماتیک است. حتی وقتی خواب می بینید، به سختی به سوختن چربی ادامه می دهد اما فرض این است که شما باید به آن کمک کنید. سرعت!
1، 'نرخ متابولیک استاتیک' کلیدی است
مردم زمین می دانند اگر متابولیسم سریع باشد، جذب کمتر از مصرف است، آن را به هدف از دست دادن وزن رسیدن، در غیر این صورت، وزن خواهد شد.
اما برای افراد مبتلا به دیابت، مهم نیست که سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد، بلکه نیاز به سوختن کالری بیشتری است یعنی میزان متابولیسم استراحت که در آن هیچ چیز استفاده نمی شود. این به حفظ تنفس تنها اشاره دارد. سرعت سوختن کالری هنگام دوچرخه سواری و سایر توابع فیزیولوژیک پایه.
به طور کلی، انرژی مصرف شده توسط میزان متابولیسم استراحت، 75 درصد از کل انرژی مصرف شده توسط یک فرد را در یک روز به حساب می آورد، بنابراین افزایش مصرف سوخت متابولیسم استراحت، کلید کاهش وزن است.
2، مسن تر = چربی؟
نه تنها وضعیت سوخت و ساز بدن هر فرد متفاوت است، اما همان شخص در سنین مختلف، نرخ سوخت و ساز متفاوت خواهد بود. آمار نشان می دهد که متابولیسم بدن ما خواهد شد با سن کم کردن سرعت، با میانگین هر 10 سال حدود 2 درصد کاهش یافت. اگر 30 ساله و 20 ساله نیز خوردن به اندازه، و برای افزایش سطح فعالیت به طور طبیعی چربی خواهد شد خودداری کرد خود را.
علاوه بر این، کمتر از افراد کم تحرک فعالیت های مانند ورزش، سوخت و ساز بدن را کند می کند بسیار سریع تر، اگر شما در حال حاضر آرام، 'مرد، بیش از حد نگران نباشید، چرا دانشمندان می گویند: چه در شروع به ورزش در هر سنی باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود و حتی می تواند تا اندازه ای اثر سن بر متابولیسم را تغییر دهد.
3، صبح و شب؟ وقتی سرعت متابولیسم سریع است؟
سوخت و ساز بدن ممکن است در هر زمان به بالاترین سطح از سوخت و ساز بدن در صبح را تغییر دهید. به طور معمول، در شب هنگامی که پایین ترین. بنابراین، هنگامی که شما می خواهید به از دست دادن وزن در نظر گرفتن تخصیص کارآمد کالری، مقدار مواد غذایی با میزان سوخت و ساز، ساده ترین راه این است که خوردن صبحانه، شام خوردن کمتر
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
