Se você quer perder peso é a chave para o metabolismo do corpo, apenas quando o metabolismo do seu corpo acelera, pode acelerar a queima de gordura em seu corpo, permitindo que você perca peso na velocidade mais rápida.
Taxa metabólica estática sua máquina do corpo
Uma vez que o metabolismo do corpo acelera, é equivalente a carregar uma "máquina automática de perda de gordura". Mesmo quando você dorme, ele continuará a trabalhar duro para queimar gordura. Mas a premissa é que você tem que ajudá-lo. Velocidade!
1, 'taxa metabólica estática' é a chave
As pessoas da Terra sabem que, se o metabolismo for rápido, ou seja, a absorção for menor que o consumo, ele atingirá o objetivo de perder peso, caso contrário, ele ganhará peso.
Mas para dieters, o que é importante não é a velocidade de acelerar o metabolismo, mas a exigência de queimar mais calorias, ou seja, a "taxa metabólica de repouso" quando nada é feito. Significa apenas para manter a respiração. A velocidade de queimar calorias ao andar de bicicleta e outras funções fisiológicas básicas.
Em geral, a energia consumida pela taxa metabólica de repouso é responsável por 75% da energia total consumida por uma pessoa em um dia, portanto, aumentar o consumo da taxa metabólica de repouso é a chave para a perda de peso.
2, mais velho = gordo?
Não só o estado metabólico de cada pessoa varia, mas a taxa metabólica da mesma pessoa será diferente em diferentes idades.As estatísticas mostram que nossa taxa metabólica diminuirá com a idade e diminuirá em cerca de 2% a cada 10 anos. Quando você tem 30 anos e come tanto quanto você tem 20 anos, e não aumenta a quantidade de atividade, você naturalmente ganha peso.
Além disso, as pessoas que costumam ter menos atividade sedentária têm uma taxa de metabolismo muito mais rápida do que aquelas que preferem se exercitar.Se você é uma pessoa "tranquila" agora, não se preocupe muito, porque os cientistas dizem: Começar a se exercitar em qualquer idade diminui o metabolismo e pode até mesmo alterar completamente o efeito da idade no metabolismo.
3, manhã, noite Quando a taxa metabólica é rápida?
O metabolismo pode mudar a qualquer momento. Normalmente, o mais alto nível de metabolismo no período da manhã, à noite, quando o menor. Então, quando você quer perder peso considerar a alocação eficiente de calorias, quantidade de alimentos com taxa metabólica, a maneira mais fácil é para comer o pequeno-almoço, jantar Coma menos.
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