몸무게를 줄이려면 몸의 신진 대사에 중요한 열쇠입니다. 몸의 신진 대사가 가속화 될 때만 신체의 지방 연소가 촉진되어 가장 빠른 속도로 체중을 줄입니다.
정적 신진 대사 속도
신체의 신진 대사 속도가 빨라지면 '자동 지방 손실 기계'를 휴대하는 것과 동일합니다. 잠자는 경우에도 계속해서 지방 연소를 위해 열심히 노력할 것입니다. 그러나 전제는 도움을 받아야한다는 것입니다. 속도!
1, '정적 신진 대사율'
지구 사람들은 신진 대사가 빠르면 즉, 흡수가 소비보다 적 으면 체중 감량이라는 목표를 달성 할 것이며, 그렇지 않으면 체중이 증가한다는 것을 알고 있습니다.
그러나 다이어트하는 사람에게 중요한 것은 신진 대사 속도를 높이는 것이 아니라 더 많은 칼로리를 태울 필요성, 즉 아무것도 사용하지 않는 "휴식 신진 대사 속도"입니다. 이는 단지 호흡 유지만을 의미합니다. 사이클링 및 기타 기본 생리 기능을 사용할 때 칼로리 소모 속도.
일반적으로 신진 대사 속도를 유지하는 데 소비되는 에너지는 하루에 사람이 소비하는 총 에너지의 75 %를 차지하기 때문에 휴식하는 대사율의 소비를 늘리는 것이 체중 감량의 열쇠입니다.
2, 늙은 = 지방?
각 사람의 신진 대사 상태가 다를뿐만 아니라 나이에 따라 동일한 사람의 신진 대사율이 달라질 수 있습니다. 통계에 따르면 우리의 신진 대사율은 연령에 따라 감소하고 10 년마다 약 2 % 씩 감소합니다. 30 세가되면 20 세가되는만큼 많이 먹고 있으며 활동량을 늘리지 않으면 자연히 몸무게가 늘릴 것입니다.
더욱이 좌식 활동이 적은 사람들은 운동을 선호하는 사람들보다 훨씬 빠른 신진 대사 속도를 보입니다. '조용한'사람이라면 걱정하지 마십시오. 과학자들은 이렇게 말합니다. 나이를 불문하고 운동을 시작하면 신진 대사가 느려지고 신진 대사에 대한 나이의 영향을 완전히 바꿀 수도 있습니다.
3, 아침? 밤? 신진 대사율은 언제 빠른가요?
대사는 언제든지 변경 될 수 있습니다. 일반적으로 신진 대사의 최고 수준을 아침에, 밤에 가장 낮은. 그래서 당신이 무게 고려 칼로리의 효율적 배분, 신진 대사 속도와 음식의 양을 잃고 싶지 때 때, 가장 쉬운 방법은 아침, 저녁 식사를 먹고있다 먹어라.
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