यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो शरीर के चयापचय की कुंजी है, केवल तभी जब आपके शरीर की चयापचय बढ़ जाती है, तो आपके शरीर में वसा जलने में तेजी आ सकती है, जिससे आप सबसे तेज गति से वजन कम कर सकते हैं।
स्टेटिक चयापचय दर आपके शरीर की मशीन
एक बार जब शरीर की चयापचय दर तेज हो जाती है, तो यह 'स्वचालित वसा हानि मशीन' ले जाने के बराबर होती है। यहां तक कि जब आप सोते हैं, तब भी वसा जलाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। लेकिन आधार यह है कि आपको इसकी मदद करनी है। गति!
1, 'स्टेटिक चयापचय दर' कुंजी है
पृथ्वी के लोगों को पता है कि अगर चयापचय तेजी से होता है, यानी, अवशोषण खपत से कम है, तो यह वजन कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करेगा, अन्यथा, यह वजन हासिल करेगा।
लेकिन डाइटर्स के लिए, महत्वपूर्ण है कि चयापचय को तेज करने की गति न हो, लेकिन अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता, यानी "विश्राम चयापचय दर", जिसमें कुछ भी उपयोग नहीं किया जाता है। यह केवल सांस लेने के रखरखाव को संदर्भित करता है। साइकल चलाना और अन्य बुनियादी शारीरिक कार्यों के दौरान कैलोरी जलने की गति।
आम तौर पर, चयापचय दर को आराम से खपत ऊर्जा एक दिन में किसी व्यक्ति द्वारा खपत कुल ऊर्जा का 75% है। इसलिए, चयापचय चयापचय दर की खपत में वृद्धि वजन घटाने की कुंजी है।
2, पुराना = वसा?
न केवल प्रत्येक व्यक्ति की चयापचय स्थिति अलग-अलग होती है, लेकिन अलग-अलग उम्र में एक ही व्यक्ति की चयापचय दर अलग-अलग होगी। आंकड़े बताते हैं कि हमारी चयापचय दर उम्र के साथ घट जाएगी, और यह हर 10 वर्षों में लगभग 2% घट जाएगी। जब आप 30 वर्ष के होते हैं और आप 20 साल की उम्र में जितना खा रहे हैं, और आप गतिविधि की मात्रा में वृद्धि नहीं करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से वजन हासिल करेंगे।
इसके अलावा, जिन लोगों के पास अक्सर कम आसन्न गतिविधि होती है, उनमें व्यायाम करने वालों की तुलना में चयापचय की बहुत तेज दर होती है। यदि आप अब 'शांत' व्यक्ति हैं, तो चिंता न करें, क्योंकि वैज्ञानिक कहते हैं: किसी भी उम्र में व्यायाम शुरू करने से चयापचय धीमा हो जाता है और चयापचय पर उम्र के प्रभाव को पूरी तरह से बदल सकता है।
3, सुबह? रात? चयापचय दर कब तेजी से होती है?
चयापचय किसी भी समय आमतौर पर चयापचय के उच्चतम स्तर सुबह, रात में बदल सकता है। जब सबसे कम। तो जब आप वजन पर विचार कैलोरी की कुशल आवंटन, चयापचय दर के साथ भोजन की मात्रा कम करना चाहते, सबसे आसान तरीका नाश्ता, रात का खाना खाने के लिए है कम खाते हैं।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
