Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist der Schlüssel zum Stoffwechsel des Körpers, nur wenn der Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigt, kann das Verbrennen von Fett in Ihrem Körper beschleunigen, lassen Sie Gewicht mit der schnellsten Geschwindigkeit verlieren.
Statische Stoffwechselrate Ihre Körpermaschine
Sobald der Stoffwechsel des Körpers schneller wird, ist es gleichbedeutend mit dem Tragen einer "automatischen Fettverlust-Maschine". Selbst wenn Sie schlafen, wird es weiterhin hart arbeiten, um Fett zu verbrennen. Aber die Prämisse ist, dass Sie ihm helfen müssen. Geschwindigkeit!
1, 'statische metabolische Rate' ist der Schlüssel
Die Menschen auf der Erde wissen, dass wenn der Stoffwechsel schnell ist, das heißt, die Absorption ist geringer als der Verbrauch, wird es das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren, sonst wird es zunehmen.
Aber für Diätetiker ist nicht die Geschwindigkeit wichtig, mit der der Stoffwechsel beschleunigt wird, sondern die Notwendigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, das heißt die "Stoffwechselrate im Ruhezustand", in der nichts verwendet wird. Die Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung beim Radfahren und andere grundlegende physiologische Funktionen.
Im Allgemeinen stellt die Energie, die durch die Ruhe-Stoffwechselrate verbraucht wird, 75% der Gesamtenergie, die von einer Person an einem Tag verbraucht wird, dar. Daher ist die Erhöhung des Verbrauchs der Stoffwechselrate im Ruhezustand der Schlüssel zur Gewichtsabnahme.
2, älter = Fett?
Nicht nur der metabolische Status eines jeden Menschen ist unterschiedlich, sondern die Stoffwechselrate eines Menschen variiert auch in verschiedenen Altersstufen.Die Statistik zeigt, dass unsere metabolische Rate mit dem Alter abnimmt und sich alle 10 Jahre um etwa 2% verringert. Wenn du 30 Jahre alt bist und du so viel isst wie du 20 Jahre alt bist, und du nicht die Menge an Aktivität erhöhst, wirst du natürlich zunehmen.
Darüber hinaus haben Menschen, die oft weniger sitzende Aktivität haben eine viel schnellere Stoffwechselrate als diejenigen, die es vorziehen zu trainieren. Wenn Sie jetzt eine "ruhige" Person sind, sorgen Sie sich nicht zu viel, weil Wissenschaftler sagen: In jedem Alter zu trainieren, verlangsamt den Stoffwechsel und kann sogar die Wirkung des Alters auf den Stoffwechsel vollständig verändern.
3, Morgen? Nacht? Wann ist der Stoffwechsel schnell?
Stoffwechsel jederzeit ändern kann. In der Regel die höchste Stufe der Stoffwechsel am Morgen, am Abend, wenn die niedrigste. Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie die effiziente Allokation von Kalorien, Menge der Nahrung mit metabolischer Rate, ist der einfachste Weg zum Frühstück essen, Abendessen weniger essen.
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