Si vous voulez perdre du poids est la clé du métabolisme du corps, seulement lorsque le métabolisme de votre corps accélère, peut accélérer la combustion des graisses dans votre corps, laissez-vous perdre du poids à la vitesse la plus rapide.
Taux métabolique statique votre machine de corps
Une fois que le métabolisme du corps est plus rapide, cela équivaut à transporter une «machine automatique de perte de graisse», même lorsque vous dormez, il continuera à travailler dur pour brûler les graisses. Vitesse!
1, «taux métabolique statique» est la clé
Les gens de la Terre savent que si le métabolisme est rapide, c'est-à-dire que l'absorption est inférieure à la consommation, elle atteindra l'objectif de perdre du poids, sinon, elle prendra du poids.
Mais pour les personnes à la diète, ce qui est important, ce n'est pas la rapidité d'accélérer le métabolisme, mais l'exigence de brûler plus de calories, c'est-à-dire le «taux métabolique au repos», dans lequel rien n'est utilisé. La vitesse de combustion des calories lors du cyclisme et d'autres fonctions physiologiques de base.
En général, l'énergie consommée par le métabolisme au repos représente 75% de l'énergie totale consommée par une personne dans une journée, donc l'augmentation de la consommation du métabolisme au repos est la clé de la perte de poids.
2, plus vieux = gros?
Non seulement le statut métabolique de chaque personne varie, mais le taux métabolique de la même personne sera différent à différents âges.Les statistiques montrent que notre taux métabolique diminuera avec l'âge, et il diminuera d'environ 2% tous les 10 ans. Quand vous avez 30 ans et que vous mangez autant que vous avez 20 ans, et que vous n'augmentez pas la quantité d'activité, vous prendrez naturellement du poids.
De plus, les gens qui ont souvent une activité moins sédentaire ont un métabolisme beaucoup plus rapide que ceux qui préfèrent faire de l'exercice.Si vous êtes une personne «tranquille» maintenant, ne vous inquiétez pas trop, car les scientifiques disent: Commencer à exercer à tout âge ralentit le métabolisme et peut même modifier complètement l'effet de l'âge sur le métabolisme.
3, matin? Nuit? Quand est le taux métabolique rapide?
Le métabolisme peut changer à tout moment. En général, le plus haut niveau du métabolisme du matin, la nuit, quand le plus bas. Alors, quand vous voulez perdre du poids envisager la répartition efficace des calories, la quantité de nourriture avec le taux métabolique, le plus simple est de prendre le petit déjeuner, le dîner manger moins.
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