إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن هو مفتاح التمثيل الغذائي في الجسم ، فقط عندما تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن أن تسرع حرق الدهون في الجسم ، تتيح لك فقدان الوزن في أسرع سرعة.
معدل الأيض الاستاتيكي آلة الجسم
بمجرد تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، فإنه يعادل حمل "آلة فقدان الدهون التلقائية" ، حتى عندما تنام ، ستستمر في العمل الجاد لحرق الدهون ، لكن الفرضية هي أنه يجب عليك مساعدتها. سرعة!
1 ، "معدل الأيض ثابت" هو المفتاح
يعرف أهل الأرض أنه إذا كان الاستقلاب سريعًا ، أي أن الاستيعاب أقل من الاستهلاك ، فسوف يحقق هدف فقدان الوزن ، وإلا فإنه سيزيد الوزن.
ولكن بالنسبة لأخصائيي الحميات ، فإن الأمر المهم ليس هو سرعة تسريع عملية الأيض ، ولكن الحاجة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، أي "معدل الأيض المتبقي" ، الذي لا يستخدم فيه أي شيء ، بل يشير إلى الحفاظ على التنفس فقط. سرعة حرق السعرات الحرارية عند ركوب الدراجات وغيرها من الوظائف الفسيولوجية الأساسية.
بشكل عام ، تستهلك الطاقة المستهلكة بواسطة استراحة معدل الأيض 75 ٪ من إجمالي الطاقة المستهلكة من قبل شخص في يوم واحد ، وبالتالي ، فإن زيادة استهلاك معدل الأيض الراحة هو المفتاح لفقدان الوزن.
2 ، كبار السن = الدهون؟
لا تختلف الحالة الأيضية لكل شخص فحسب ، بل سيكون معدل الأيض للشخص نفسه مختلفًا في مختلف الأعمار ، وتظهر الإحصائيات أن معدل الأيض لدينا سينخفض مع التقدم في السن ، وسوف ينخفض بنسبة 2٪ كل 10 سنوات. عندما يبلغ عمرك 30 عامًا وأنت تأكل بقدر ما يكون عمرك 20 عامًا ، ولا تزيد من كمية النشاط ، فستكسب وزنك بشكل طبيعي.
وعلاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم نشاط أقل نشاطًا في الغالب يتمتعون بمعدل أسرع من التمثيل الغذائي من أولئك الذين يفضلون ممارسة الرياضة ، فإذا كنت شخصًا "هادئًا" الآن ، فلا تقلق كثيرًا ، لأن العلماء يقولون: البدء في التمرين في أي عمر يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يغير تماما تأثير العمر على الأيض.
3 ، الصباح؟ الليل؟ متى يكون معدل الأيض سريع؟
الأيض قد تتغير في أي وقت. عادة على أعلى مستوى من التمثيل الغذائي في الصباح، في الليل عندما أدنى. حتى عندما كنت تريد انقاص وزنه النظر في كفاءة تخصيص السعرات الحرارية، وكمية من المواد الغذائية مع معدل الأيض، وأسهل طريقة هي تناول وجبة الفطور، العشاء تناول كميات أقل.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
