واپس منعقد کس طرح کرنا ہے آخر میں مٹھائی کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟، بہت غیر آرام دہ ہے، ٹھیک ہے، وہاں اس کے ساتھ دو پرندوں کو مارنے کے لئے کوئی راستہ نہیں ہے؟
لالچی مقداری کھپت نہ بنو
یہ کچھ تحمل نوکری کے لئے، نمکین کھانے کھائیں! لڑکیاں پیشگی اندازہ لگانے ان کے اپنے وزن کھا سکتے ہیں کر سکتے ہیں جانے کے لئے کے قابل نہیں ہے، اور کھانے سے پہلے پیکنگ کی جائے گی یہاں تک کہ اگر، کھایا نمکین کی ایک پوری بیگ میں نہ ڈالو یہ طریقہ نہ صرف لالچی حل، اور نہ ہی بہت زیادہ کیلوری کی مقدار اوہ کھا سکتے ہیں!
پھل نمکین لے لو
یہ طریقہ مکمل طور پر نافذ کرنے میں سب سے زیادہ اداکارہ ہے! دوپہر چائے ناچوں کو کھانے کے لئے مت بھولنا، کبھی کبھار کھانا کے متوازن اناج کی صورت میں، اگر کھانے اور کھانے کے درمیان بھوک لگی تو اعلی فائبر کم کیلوری سبزیوں کی چھٹیاں یا پھل کا انتخاب کریں. پھل میں بلکہ، وٹامن سے بھرپور بلکہ خوبصورتی ان کے خاندانوں کو کھانا کھلانا کرنے کے لئے.
snacking سے زیادہ نہیں 200 کارڈوں نشان ہے
آپ نمکین کھانے اگرچہ سکتے ہیں، لیکن کرپالو اوہ نہیں کھا سکتا! 200 150 کے درمیان کیلوری میں نمکین کے ایک انتخاب کے منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں. اس کی طرح لگتا ہے اگرچہ ایک بہت ہی سخت ہے لیکن آلو کے چپس فروخت ہونے والی حقیقت یہ سہولت کی دکانوں میں پوشیدہ ہے صرف بہت اچھا ہے، انتخاب کی ایک بہت کی طرح یا کی!
دوپہر کا کھانا اور شیرینی کھانے کے لئے کھانے سے پہلے 20-30 منٹ
تقریبا 20-30 منٹ کے علاوہ سیروٹونین پیدا کرنے کے لئے کی ضرورت گلوکوز کی جذب سے، خون چینی میں اضافہ چارج کی مکمل دماغ میں دماغ کے مراکز، عمل کے بارے میں 20-30 منٹ لہذا، رات کے کھانے کے 2 0 کھانے سے پہلے تو لیں گے اتیجیت کرتا ہے - 3 0 منٹ شیرینی، صرف کشیدگی کی وجہ سے زیادہ کھانے کو روکنے کے لئے کھانا وقت میں serotonin اور ترپتی پیدا کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے.
خوراک اضافی اسٹور پر جائیں
آپ کو میٹھی چیزوں سے محبت ہے تو، آپ کا وزن زیادہ ہے تو، آپ کو ان کے چینی چمچ کنٹرول نہیں کر سکتے، تو آپ کھانے additive کی دکان کے ارد گرد جا سکتے ہیں.
سٹییلوسائڈ اور سائیکلکلیٹ میٹھی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، میٹھیپن اکثر سکروس کے کئی بار ہوتا ہے، اور ایک پلانٹ ہے جس سے جسم کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. Xylitol سکروس کے مقابلے میں ایک میٹھی میٹھی اور میٹھی ہے. 'مٹھاس' عام طور پر ہمارے ڈیسرٹ بنانے کے لئے خام مال کے طور پر استعمال کر رہے ہیں. وہ بہت پیاری ہیں، لیکن تقریبا صفر کیلوری، چینی کی ہے اور کیمیائی خصوصیات بھی مکمل طور پر مختلف ہیں، لہذا، کھانے کے بعد وزن حاصل کرے گا فکر نہ کرو جو دانت کے بارے میں فکر کرنے کی نہیں نقصان.
جیلی، کھیر، مدہوش یا ڈبے، ذائقہ اور چینی سے بہتر مہک کے لئے زیادہ مناسب مٹھاس. یہ کوئی غذائی اجزاء ہے کیونکہ، کہ، جیسا کہ چینی کے متبادل cyclamate مٹھاس طویل مدتی نہیں ہو سکتا قابل ذکر ہے، لیکن نہیں طویل مدتی کی کھپت اگر آپ چینی کو کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آسانی سے ہائپوگلیسیمیا کرسکتا ہے. سکروس کے ساتھ کھانے کا بہتر طریقہ ہے.
