Что мне делать, если я хочу есть сладости? Как я могу сопротивляться? Сложно ли это сделать? Есть ли способ убить двух зайцев одним камнем?
Не обольщаться
Даже если вы хотите есть закуски, вы не можете позволить себе идти и есть слишком много. Вам нужно контролировать себя! Девушки могут оценить количество пищи, которую они могут есть заранее, и они должны съесть ее после упаковки. Не ешьте сразу все закуски. В результате вы можете не только решить проблему, но и не сможете съесть слишком много калорий!
Принимать фрукты в качестве закусок
Этот метод также является самой актрисой в полной реализации! Не нужно есть закуски послеобеденного чая, иногда в случае отсутствия сбалансированного приема пищи, если голодные между приемами пищи и питанием, выбирайте высококалорийные низкокалорийные растительные палочки или фрукты Плод богат витаминами, но у него также есть красота и красота.
Закуски не более 200 карт
Хотя вы можете есть закуски, но вы не можете позволить себе есть йо! Выбирайте закуски как можно больше от 150 до 200 калорий. Хотя это звучит очень суровым, но на самом деле магазин по продаже хороших тортов - это просто хорошо, выбор по-прежнему очень много из!
Ешьте сладости за 20-30 минут до обеда
Это занимает около 20-30 минут от поглощения глюкозы до производства серотонина. Кроме того, повышение уровня глюкозы в крови стимулирует полный заряд мозга в мозговом центре. Этот процесс занимает около 20-30 минут. Поэтому, если вы едите перед ужином 2 0-3 0 минут, чтобы съесть десерт, просто для производства серотонина и сытости во время обеда, чтобы предотвратить переедание, вызванное стрессом.
Посетите магазин пищевых добавок
Если вы любите сладости, если у вас избыточный вес, если вы не можете контролировать свою сахарную ложку, тогда вы можете пойти в магазин пищевых добавок.
Стевиозид и цикламат используются в качестве подсластителей, сладость часто в несколько раз выше, чем у сахарозы, и является растительным экстрактом, который не вызывает повреждения организма. Ксилит обладает сладостной сладостью и сладостью, сравнимой с сахарозой. «Сахар сахара» можно использовать в качестве сырья для наших обычных десертов. Хотя они сладкие, но калории почти равны нулю, химические свойства также полностью отличаются от сахара, поэтому не беспокойтесь о жире после еды, чтобы не беспокоиться о своих зубах Наносит урон.
Подсластители более подходят для желе, пудингов или консервов. Вкус и аромат лучше, чем сахар. Стоит отметить, что подсластители, такие как цикламат, не заменяют сахар в течение длительного времени, потому что у него нет никаких питательных веществ, и его можно потреблять в течение длительного времени без Если вы едите сахар, ваше тело может легко гипогликемия. Лучше всего есть его с сахарозой.
