O que devo fazer se eu quiser comer doces? Segure-se, muito difícil de sofrer, existe alguma maneira de matar dois coelhos com uma cajadada só?
Não glutonizar
Mesmo se você quiser comer lanches, você não pode deixar ir e comer demais.Você precisa se controlar! Meninas podem estimar a quantidade de comida que eles podem comer de antemão, e eles devem comer depois de embalar.Não comer lanches inteiros de uma vez. Como resultado, você não só pode resolver o problema, como também não pode ingerir calorias em excesso!
Tome frutas como petiscos
Este método também é o mais atriz na implementação completa! Não tem que comer lanches chá da tarde, ocasionalmente, no caso de ingestão equilibrada de refeições, se a fome entre as refeições e refeições, escolha varas vegetais de alta fibra de baixa caloria ou frutas A fruta é rica em vitaminas, mas também tem beleza e beleza.
Snacks não mais de 200 cartões
Embora você pode comer lanches, mas você não pode entrar em comer yo! Selecione lanches, tanto quanto possível entre 150 a 200 calorias.Embora pareça muito dura, mas na verdade a loja de conveniência vende filme Yang Xie é apenas bom, escolha ainda é muito De!
Coma doces 20 a 30 minutos antes do almoço
Demora cerca de 20-30 minutos a partir da absorção de glicose para a produção de serotonina.Além disso, um aumento da glicose no sangue estimula a carga completa do cérebro do cérebro.Este processo leva cerca de 20-30 minutos.Portanto, se você está comendo antes do jantar 2 0-3 0 minutos para comer a sobremesa, apenas para produzir serotonina e saciedade na hora do jantar, para evitar excessos causados pelo estresse.
Visite a loja de aditivos alimentares
Se você gosta de doces, se você está com excesso de peso, se você não pode controlar sua colher de açúcar, então você pode ir para a loja de aditivos alimentares.
Esteviosídeo e ciclamato usados como adoçantes, a doçura é muitas vezes maior que a da sacarose, e é um extrato vegetal que não causa danos ao corpo.O xilitol tem uma doçura mais doce e doçura comparável à sacarose. 'Generation sugar' pode ser usado como matéria-prima para as nossas sobremesas usuais.Embora sejam doces, mas as calorias são quase zero, as propriedades químicas também são completamente diferentes do açúcar, então não se preocupe com a gordura depois de comer, não se preocupe com os dentes Há dano.
Adoçantes mais adequados para a gelatina, pudim, cozida ou enlatada, sabor e aroma melhor do que o açúcar. É digno de nota que, adoçantes tais como ciclamato de substituto de açúcar não podem ser a longo prazo, porque ele não tem nutrientes, mas não o consumo a longo prazo de açúcar, o corpo é fácil de baixo teor de açúcar no sangue. melhor maneira é intercalado com o consumo de açúcar.
