अगर मैं मिठाई खाना चाहता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए? मैं इसका विरोध कैसे कर सकता हूं? क्या यह करना मुश्किल है? क्या एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का कोई तरीका है?
Gluttonize मत करो
यहां तक कि यदि आप स्नैक्स खाना चाहते हैं, तो आप जाने और बहुत ज्यादा खाने नहीं दे सकते। आपको समशीतोष्ण होने की ज़रूरत है! लड़कियां अनुमान लगा सकती हैं कि वे कितनी मात्रा में खाना खा सकते हैं, और उन्हें पैकिंग के बाद इसे खाना चाहिए। पूरे स्नैक्स को एक बार में न खाएं। नतीजतन, न केवल आप समस्या को हल कर सकते हैं, लेकिन आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं खा सकते हैं!
स्नैक्स के रूप में फल लें
यह दृष्टिकोण में सबसे अभिनेत्री है! एक संतुलित भोजन नहीं खा के मामले में एक दोपहर नाश्ता के संपूर्ण क्रियान्वयन खाने के लिए है नहीं, और कभी कभी, अगर भोजन और भोजन भूख के बीच पेट, कम कैलोरी उच्च फाइबर फल और सब्जियों चुन सकते हैं या करने के लिए छड़ी फल में बल्कि विटामिन से भरपूर, लेकिन यह भी सुंदरता उनके परिवारों को खिलाने के लिए,।
स्नैक्स नहीं 200 से अधिक कार्ड चिह्नित है
आप नाश्ते खाने हालांकि सकता है, लेकिन कृपालु ओह नहीं खा सकते हैं! 200 के बीच 150 कैलोरी में नाश्ते की एक चयन का चयन करने के लिए प्रयास करें। हालांकि यह की तरह लगता है एक बहुत ही कठोर लेकिन वास्तव सुविधा स्टोर आलू के चिप्स की बिक्री में, ले अभी भी अच्छा है, पसंद का एक बहुत पसंद है या की!
दोपहर का भोजन और मिठाई खाने के लिए रात के खाने से पहले 20-30 मिनट
लगभग 20-30 मिनट के आगे सेरोटोनिन उत्पादन के लिए आवश्यक ग्लूकोज के अवशोषण से, रक्त शर्करा में वृद्धि के प्रभार से पूर्ण मस्तिष्क में मस्तिष्क केन्द्रों, प्रक्रिया इसलिए 20-30 मिनट ले जाएगा, अगर रात के खाने के 2 0 खाने से पहले उत्तेजित करता है -। 3 0 मिनट मिठाई, बस भोजन के समय सेरोटोनिन और तृप्ति का उत्पादन करने, तनाव की वजह से ज्यादा खा रोकने के लिए सक्षम होने के लिए।
खाद्य योज्य दुकान हो रही है
आप मिठाई बातें प्रेम करते हैं, अगर आप अधिक वजन रहे हैं, अगर आप उनके चीनी चम्मच नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप खाद्य योज्य की दुकान में चारों ओर जा सकते हैं।
एक स्वीटनर स्टेवियोसाइड और साइक्लामेट रूप में प्रयुक्त, सुक्रोज मिठास अक्सर कई गुना अधिक है, और पौधों के अर्क के अंतर्गत आता है, शरीर,, नुकसान नहीं होगा, जबकि नरम xylitol मिठास सुक्रोज की मिठास और काफी। इन 'मिठास' आम तौर पर हमारे डेसर्ट बनाने के लिए कच्चे माल के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। हालांकि वे बहुत मीठा है, लेकिन लगभग शून्य कैलोरी, चीनी है और रासायनिक गुणों को भी पूरी तरह से अलग हैं, इसलिए चिंता मत करो खाने के बाद वजन बढ़ाने जाएगा, यह दांत के बारे में चिंता नहीं क्षति।
मिठास जेली, हलवा, दम किया हुआ या डिब्बाबंद, स्वाद और सुगंध चीनी की तुलना में बेहतर के लिए अधिक उपयुक्त। यह उल्लेखनीय है कि, इस तरह के चीनी का विकल्प के रूप में साइक्लामेट मिठास लंबे समय तक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह कोई पोषक तत्वों है, लेकिन लंबी अवधि की खपत चीनी की, शरीर निम्न रक्त शर्करा लिए आसान है। बेहतर तरीका चीनी की खपत के साथ बीच-बीच में है।
