ماذا يجب أن أفعل إذا كنت أرغب في تناول الحلويات؟ كيف يمكنني مقاومتها؟ هل من الصعب جدًا القيام بذلك؟ هل هناك أي طريقة لقتل عصفورين بحجر واحد؟
لا تقرض الشره
حتى إذا كنت ترغب في تناول الوجبات الخفيفة ، لا يمكنك ترك الطعام وتناول الطعام أكثر من اللازم ، فأنت بحاجة إلى التحكم في نفسك! يمكن للفتيات تقدير كمية الطعام التي يمكن تناولها مسبقًا ، ويجب تناولها بعد التعبئة ، ولا تتناول وجبات خفيفة كاملة في نفس الوقت. ونتيجة لذلك ، لا يمكنك فقط حل المشكلة ، ولكن لا يمكنك تناول الكثير من السعرات الحرارية!
خذ الفواكه والوجبات الخفيفة
هذه الطريقة هي أيضا أكثر الممثلة في التنفيذ الشامل! لا يجب عليك تناول وجبات خفيفة بعد الظهر ، في بعض الأحيان في حالة عدم تناول وجبات الطعام بشكل متوازن ، إذا كان الجياع بين الوجبات والوجبات ، اختر العصي النباتية ذات الألياف منخفضة السعرات الحرارية أو الفاكهة الفاكهة غنية بالفيتامينات ، ولكنها تحتوي أيضًا على الجمال والجمال.
وجبات خفيفة لا تزيد عن 200 بطاقة
على الرغم من أنه يمكنك تناول الوجبات الخفيفة ، ولكن لا يمكنك الاستمتاع بتناول الطعام! اختيار وجبات خفيفة بقدر الإمكان ما بين 150 إلى 200 سعرة حرارية. على الرغم من أن ذلك يبدو قاسيا للغاية ولكن في الواقع متجر تبيع فيلم يانغ شيه هو جيد فقط ، والاختيار لا يزال هناك الكثير من!
أكل الحلويات 20-30 دقيقة قبل وقت الغداء
يستغرق حوالي 20-30 دقيقة من امتصاص الجلوكوز إلى إنتاج السيروتونين ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم تحفز الشحن الكامل للمخ من مركز الدماغ وتستغرق هذه العملية حوالي 20 إلى 30 دقيقة ، لذلك إذا كنت تأكل قبل تناول العشاء 2 0-3. 0 دقيقة لتناول الطعام الحلوى ، فقط لإنتاج السيروتونين والشبع في وقت العشاء ، لمنع الإفراط في تناول الطعام الناجم عن الإجهاد.
زيارة مخزن المواد الغذائية المضافة
إذا كنت تحب الحلويات ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، إذا كنت لا تستطيع التحكم في ملعقة السكر الخاصة بك ، يمكنك الذهاب إلى متجر المواد المضافة إلى الطعام.
يستخدم ستيفيوسيدي وسيكلميت كمحللات ، وغالبا ما يكون حلاوة عدة مرات من السكروز ، وهو مستخلص نباتي لا يسبب أي ضرر للجسم ، ولدى إكسيليتول حلاوة حلاوة وحلاوة مماثلة للسكروز. يمكن استخدام "جيل التوليد" كمواد خام لحلوياتنا المعتادة ، على الرغم من كونها حلوة ، ولكن السعرات الحرارية تكاد تكون صفرية ، إلا أن الخواص الكيميائية تختلف تمامًا عن السكر ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الدهون بعد تناول الطعام ، ولا داعي للقلق بشأن أسنانها هناك ضرر.
المحليات أكثر ملاءمة لجيلي، بودنغ، مطهي أو المعلبة، طعم ورائحة أفضل من السكر. والجدير بالذكر أنه يمكن المحليات سيكلامات مثل بديل السكر لن يكون على المدى الطويل، لأنه لا يوجد لديه العناصر الغذائية، ولكن ليس على المدى الطويل استهلاك إذا كنت تأكل السكر ، يمكن لجسمك بسهولة نقص السكر في الدم ، والطريقة الأفضل هي تناوله مع السكروز.
