تو یہ پتلی ہو جائے گا کم کھانے کے لئے نہیں ہے بھوک میں سمر لوگوں نقصان، لیکن وزن، نیچے کاٹ نہیں کیا، کھانے کے انتخابات، آپ کو بھی کھانے کی 10 اقسام کے سلسلے میں، کھانے کے صحت مند غذا باہر کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں زیادہ دبلی! سمر بیج!
1، انڈے
انڈے ہے بہترین انتخاب اعلی معیار کی پروٹین ناشتے کے ایک امیر ذریعہ ہیں. مطالعہ پایا ایک انڈے ناشتے عورت کا ایک دن 36 فیصد گرمی کی انٹیک کے دن کی طرف سے کم کر سکتے ہیں کھانے. اس کی وجہ یہ انڈے امیر پروٹین صرف آپ کو ترپتی کو بڑھانے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے احساس، بلکہ جسم کے خون کی چینی کی سطح کو برقرار رکھنے اور بھوک کو کم کرنے کے لئے بھی.
2، سبز چائے
سبز چائے پر مشتمل ہے صرف وزن کیفین کم کرنے میں مدد نہیں، catechins یہ ضروری غذائی اجزاء بھی تحول اور چربی جلانے کو تیز نہ صرف یہ سبز چائے رات کے کھانے پینے کے بعد پر مشتمل ہے اسٹڈیز، جو کہ رات کے کھانے کے بعد ایک سے زیادہ مطلوبہ وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے سبز چائے کا ایک کپ پینے دکھایا گیا ہے. کلید چربی جلانے کو تیز کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی آپ کی آنتوں کے نظام اوہ بہتر بنانے میں مدد کی ہے!
3، شوربے
یہاں تک شوربے سے آسان، بھی آپ کو اس طرح کی بھوک کھانا کم کرنے والے، بھوک کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کھانے سے پہلے سوپ کا پیالا پینا نہ صرف ایک اچھی صحت مند کھانے کی آدتوں ہے، آپ کو ایک اہم قدم کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. بالکل، یہ بہت زیادہ گرمی شوربے اوہ منتخب کرنے کے لئے بہترین نہیں ہے!
4، پھلیاں
بینس تمہارا سب دوستوں میں سے ایک وزن کم کر رہے ہیں. ان پر مشتمل ایک ہارمون بھوک اور عمل انہضام دبانے کر سکتے ہیں، ایک مثالی غذا کھانا ہے. پھلیاں پروٹین اور سیلولوز کی ایک بہت پر مشتمل ہے ترپتی اہم اضافہ میں مدد دی جاتی ہیں مادہ. اس کے علاوہ، کھانے کے پھلوں میں آپ کو جامد آلودگی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے اور وزن میں کمی اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
5، زیتون کا تیل
زیتون کا تیل اسنترپت چربی سے مالا مال ہے، آپ کیلوری کو جلانے میں مدد بیمار چربی کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں. زیتون کے تیل سے مشہور بحیرہ روم کی غذا کا مرکزی کردار ہے، دیگر سبزیوں سے بننے والا تیل کی بجائے اس کو استعمال چربی کی مقدار میں کمی بہت مؤثر ہے وزن میں کمی کے طریقوں.
6، انگور
اسٹڈیز آپ کے جسم میں چربی کی بجائے چربی آرام کی توانائی میں تبدیل کیا جاتا مجبور کرے گا کہ ایک عمل بہتر وزن میں کمی کو حاصل کر سکتے ہیں دو چکوترا کی کہ روزانہ کی کھپت دکھایا گیا ہے. چکوترا میں موجود کیمیائی توانائی انسولین کی سطح کو کم کرنے کی وجہ یہ ہے.
7، گری دار میوے
گری دار میوے چربی میں اعلی ہیں، لیکن چربی وہ زیادہ تر صحت مند اسنترپت چربی پر مشتمل ہے، آپ کو کیلوری جلنے چربی کو تیز کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے ω 3 فیٹی ایسڈ صرف انسانی صحت کے لئے فائدہ مند نہیں پر مشتمل ہے، بلکہ آپ کو مؤثر طریقے، ترپتی کو بڑھا دوسرے کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، کھانے کے درمیان اوہ بسم کیلوری کی رفتار تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں! خوردنی گری دار میوے.
8، ٹفیو
توفو پروٹین، باقاعدہ کھپت کیلوری کی مقدار، لیکن توفو وزن میں کمی MM کی کھپت کو کم کر سکتے ہیں کھانا پکانے کے طریقوں پر توجہ دینا چاہئے تمہیں بھوک دبانے میں مدد کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے پکایا توفو سے بہت زیادہ چربی کو شامل کرنے سے، یہ صرف ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار کی قیادت کریں گے بہت سے نتائج اوہ!
9، اعلی ریشے دار اناج
فائبر ترپتی لیکن کم کیلوری مادہ. لہذا، فائبر کی انٹیک میں اضافہ کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، یہ آسانی پتلی اعلی ریشے دار اناج آپ ترپتی کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی بہتر بنانے کے لئے بہترین طریقہ ہے ہم آپ کو برقرار رکھنے کے ایک مستحکم خون میں شکر کی سطح کو بہترین وزن میں کمی خوراک کے انتخاب ہے میں مدد کر سکتے ہیں.
10، سرخ مرچ
مرچ کی باقاعدہ کھپت آپ پتلی کامیاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں. ایک جاپانی مطالعہ میں پایا خواتین اکثر وزن کم کامیابی ہے کہ کچھ خواتین مرچ کھانا نہیں ہے کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ ہے کے مرچ موقع کھاتے ہیں. capsaicin کے مرچ آپ مدد کر سکتے ہیں میں شامل یہ ایک اہم معاملہ چربی اوہ جلانے کو تیز کرنے کے لئے ہے پر مشتمل capsaicin کے، جبکہ بھوک دبانے!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
