ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนเป็นที่น่าเบื่อ แต่น้ำหนักไม่ลดลงดังนั้นแทนที่จะกินน้อยคุณจะลดน้ำหนักถ้าคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมคุณจะสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการในช่วงฤดูร้อนคุณควรกิน 10 ชนิดของอาหารและกินมัน!
1, ไข่
ไข่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูงการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินไข่วันละหนึ่งมื้อในมื้อเช้าสามารถลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ 36% เนื่องจากโปรตีนที่อุดมไปด้วยไข่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความแน่นแฟ้นได้ ความรู้สึก แต่ยังเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายและลดความกระหาย
2, ชาเขียว
ชาเขียวมีไม่เพียง แต่ช่วยลดคาเฟอีนน้ำหนัก catechins มันมีสารอาหารที่สำคัญยังเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมัน. การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าหลังอาหารเย็นดื่มจากถ้วยของชาเขียวเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ต้องการมากขึ้น. ไม่ชาเขียวเพียงเครื่องดื่มหลังอาหารค่ำ ที่สำคัญคือการเร่งการเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบลำไส้ Oh!
3 น้ำซุป
แม้ที่ง่ายที่สุดของน้ำซุปยังสามารถช่วยให้คุณลดความหิวจึงช่วยลดความอยากอาหารอาหาร. เครื่องดื่มชามซุปก่อนอาหารไม่ได้เป็นเพียงนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสามารถช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ของขั้นตอนที่สำคัญ แน่นอนมันจะดีที่สุดที่จะไม่เลือกสูงเกินไปน้ำซุปร้อน Oh!
4, ถั่ว
ถั่วเป็นหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะลดน้ำหนัก. พวกเขามีฮอร์โมนสามารถระงับความอยากอาหารและการย่อยอาหารเป็นอาหารอาหารที่เหมาะ. ถั่วมีจำนวนมากของโปรตีนและเซลลูโลสจะช่วยเพิ่มความเต็มอิ่มสำคัญ สาร. นอกจากนี้ถั่วกินยังช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร, อำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารล้างพิษ
5, น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ลดปริมาณของไขมันที่ไม่แข็งแรง. น้ำมันมะกอกเป็นตัวเอกของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงใช้แทนน้ำมันพืชชนิดอื่นคือการลดการบริโภคไขมันมีประสิทธิภาพมาก วิธีลดน้ำหนัก
6, ส้มโอ
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการกิน 2 grapefruits ต่อวันสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีขึ้นเนื่องจากส้มโอมีสารเคมีที่ลดระดับอินซูลินกระบวนการนี้จะบังคับให้ไขมันในร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นไขมันแทนไขมันที่หลุดออก
7, ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันสูง แต่ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันที่สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในถั่วยังไม่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น สามารถช่วยให้คุณเร่งการบริโภคแคลอรี่กินถั่วในระหว่างมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้ลดปริมาณอาหารอื่น ๆ
8 เต้าหู้
โปรตีนที่มีอยู่ในเต้าหู้สามารถช่วยคุณในการปราบปรามความกระหายและการบริโภคปกติสามารถลดปริมาณแคลอรี่อย่างไรก็ตาม MM ที่กินเต้าหู้เพื่อลดน้ำหนักควรใส่ใจกับรูปแบบการทำอาหารของเต้าหู้ที่ทำโดยการเพิ่มไขมันมากเกินไปจะทำให้ปริมาณแคลอรี่เท่านั้น ผลกระทบเพิ่มเติม Oh!
9, ธัญพืชเส้นใยสูง
ไฟเบอร์เป็นสารที่สามารถเพิ่มความอิ่มเอมและมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นการบริโภคเส้นใยที่เพิ่มขึ้นจึงสามารถลดปริมาณแคลอรี่และสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายธัญพืชที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณเพิ่มความอิ่มตัวได้ สามารถช่วยให้คุณรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอมอาหาร
10, พริกแดง
การบริโภคพริกไทยปกติจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จในการศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าผู้หญิงที่กินพริกเป็นประจำมีโอกาสลดน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่กินพริกไม่ถึง 20% แคปไซซินที่อยู่ในพริกสามารถช่วยคุณได้ มันระงับความอยากอาหารและแคปไซซินที่มีอยู่เป็นวัสดุที่สำคัญในการเร่งการเผาผลาญไขมัน!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
