Verano pérdida de apetito, pero el peso no se cortan, por lo que no es comer menos será delgada, la elección de la comida, también se puede comer más magra! semilla de verano en relación con 10 tipos de alimentos para comer, comer una dieta sana fuera!
1 huevo
Los huevos son una fuente rica de desayuno rico en proteínas de alta calidad es la elección perfecta. El estudio encontró que el consumo de un huevo al día de la mujer del desayuno puede reducir en un 36% el día de la ingesta calórica. Esto se debe a que los huevos contienen proteínas ricas no sólo puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad sentido, pero también para mantener los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo estable y reducir el apetito.
2, el té verde
El té verde contiene no sólo ayudar a perder la cafeína peso, catequinas que contiene nutrientes importantes también aceleran el metabolismo y la quema de grasa. Los estudios han demostrado que, después de la cena beber una taza de té verde para lograr una pérdida de peso más deseable. No sólo el té verde copa después de la cena ¡Es la clave para acelerar la quema de grasa y también puede ayudar a mejorar su sistema intestinal!
3, caldo
Incluso el más simple de caldo, también puede ayudar a reducir el hambre, lo que reduce el apetito comida. Beba un plato de sopa antes de las comidas no es sólo un buenos hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a reducir la ingesta de calorías de un paso importante. ¡Por supuesto, es mejor no elegir un caldo con demasiadas calorías!
4, frijoles
Los frijoles son uno de sus mejores amigos para bajar de peso. Contienen una hormona puede suprimir el apetito y la digestión, es un alimento de la dieta ideal. Los frijoles contienen una gran cantidad de proteínas y la celulosa se ayudaron a aumentar la saciedad importante Sustancias. Además, comer frijoles puede ayudarlo a promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a desintoxicar y perder peso.
5, aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas no saturadas, puede ayudar a quemar calorías, reducir la ingesta de grasas no saludables. El aceite de oliva es el protagonista de la famosa dieta mediterránea, lo utilizan en lugar de otros aceites vegetales es una reducción en la ingesta de grasas es muy eficaz Métodos de pérdida de peso.
6, pomelo
Los estudios han demostrado que el consumo diario de dos pomelo puede lograr una mejor pérdida de peso. Esto es porque la energía química contenida en el pomelo a reducir los niveles de insulina, un proceso que forzará su grasa corporal se convierte en energía en lugar de relajación grasa.
7, nueces
Los frutos secos son ricos en grasa, pero la grasa que contienen grasas insaturadas saludables sobre todo, es capaz de ayudar a acelerar la quema de calorías de grasa. Además, los frutos secos contienen ω-3 los ácidos grasos no sólo es beneficioso para la salud humana, sino también puede ayudar a acelerar las calorías consumidas Oh! nueces comestibles entre las comidas, puede aumentar efectivamente la saciedad, reducir la ingesta de otros alimentos.
8, tofu
El tofu contiene proteína puede ayudar a suprimir el apetito, el consumo regular puede reducir la ingesta de calorías, pero el consumo de la pérdida de peso tofu MM debe prestar atención a los métodos de cocción. La adición de un exceso de grasa del queso de soja cocida, sólo dará lugar a la ingesta excesiva de calorías Más consecuencias Oh!
9, cereales altos en fibra
La fibra es la mejor manera de aumentar la saciedad, pero baja en calorías sustancia. Por lo tanto, el aumento de la ingesta de fibra puede reducir la ingesta de calorías, puede fácilmente delgada. Cereales alta en fibra puede ayudar a aumentar la saciedad, sino también podemos ayudarle a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable es la mejor elección de alimentos para bajar de peso.
10, pimiento rojo
El consumo regular de chile puede ayudarle a tener éxito delgada. En un estudio japonés encontró que las mujeres pierden peso a menudo comen chile oportunidad de éxito es 20% más alto que algunas mujeres no comen chile. La capsaicina contenida en el chile puede ayudarle Suprime el apetito y la capsaicina que contiene es un material importante para acelerar la quema de grasa.
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