Летнее солнце скучно, но вес не уменьшается. Поэтому вместо того, чтобы меньше есть, вы похудеете. Если вы выберете правильную пищу, вы сможете есть столько, сколько хотите! Летом вы должны съесть 10 видов пищи и съесть ее!
1, яйца
Исследование показало, что женщины, которые едят одно яйцо каждый день за завтраком, могут снизить потребление калорий в день на 36%. Это связано с тем, что богатый белок, содержащийся в яйце, не только поможет вам увеличить вашу полноту. Смысл, но также для поддержания уровня сахара в крови и снижения аппетита.
2, зеленый чай
Зеленый чай содержит не только кофеин, который помогает в потере веса, но и катехин, который является важным питательным веществом для ускорения обмена веществ и сжигания жира. Исследования показали, что выпить чашку зеленого чая после еды может достичь более идеального эффекта потери веса. Вы не только пьете зеленый чай после еды Это ключ к ускорению сжигания жира, а также помогает улучшить вашу кишечную систему!
3, бульон
Даже самый простой бульон может помочь вам уменьшить голод и таким образом уменьшить количество пищи, которую вы едите. Пить миску бульона перед едой - это не только хорошая привычка к здоровому питанию, но и важный шаг, который поможет вам уменьшить потребление калорий. Конечно, лучше не выбирать бульон со слишком большим количеством калорий!
4, фасоль
Бобы - один из ваших лучших друзей для похудения. Они содержат своего рода пищеварительный гормон, который может подавлять аппетит и идеально подходит для диетических продуктов. Большое количество белка и клетчатки, содержащихся в фасоли, важно для увеличения насыщения Вещества. Кроме того, употребление бобов может помочь вам повысить моторику желудочно-кишечного тракта и помочь снять токсины и похудеть.
5, оливковое масло
Оливковое масло богато ненасыщенными жирами, которые могут помочь вам сжечь калории и уменьшить потребление нездоровых жиров. Оливковое масло является главным героем знаменитой средиземноморской диеты. Использование его для замены других растительных масел - очень эффективный способ уменьшить потребление масла. Методы потери веса.
6, грейпфрут
Исследования показали, что употребление 2 грейпфрутов в день может привести к лучшей потере веса. Это связано с тем, что грейпфрут содержит химические вещества, которые снижают уровень инсулина. Этот процесс заставляет жир в вашем организме превращаться в жир вместо сыпучего жира.
7, орехи
Орехи - это жирные продукты с высоким содержанием жира, но их жиры - это в основном здоровые ненасыщенные жиры. Это жиры, которые могут помочь вам сжечь калории. Кроме того, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в орехах, не только хороши для здоровья человека, но также Может помочь вам ускорить потребление калорий! Ешьте орехи во время еды, можете эффективно увеличить насыщение, уменьшить потребление других продуктов.
8, Тофу
Белок, содержащийся в тофу, может помочь вам подавить аппетит, а регулярное употребление может снизить потребление калорий. Однако ММ, которая ест тофу, чтобы похудеть, должна обратить внимание на его стиль приготовления. Тофу, созданный добавлением слишком большого количества жира, приведет только к потреблению калорий. Больше последствий Oh!
9, Высококалорийные злаки
Волокно - это вещество, которое может увеличить насыщение и низкое содержание калорий. Поэтому увеличение потребления клетчатки может уменьшить потребление калорий, и его можно легко уменьшить. Высококачественные хлопья могут помочь вам увеличить насыщение. Может помочь вам поддерживать стабильность уровня сахара в крови, это лучший выбор для похудения.
10, красный перец
Регулярное потребление перца может помочь вам успешно похудеть. В японском исследовании выяснилось, что женщины, которые регулярно едят перец чили, на 20% чаще теряют вес, чем женщины, которые не едят перец чили. Капсаицин, содержащийся в перцах, может помочь вам Он подавляет аппетит, и содержащийся в нем капсаицин является важным материалом для ускорения сжигания жира!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
