تابستان مردم از دست دادن اشتها، اما وزن را قطع نمی کردن، پس از آن به غذا خوردن کمتر نازک خواهد بود، انتخاب مواد غذایی، شما همچنین می توانید غذا خوردن لاغر! دانه تابستان در رابطه با 10 نوع از مواد غذایی را به خوردن، غذا خوردن رژیم غذایی سالم می شود!
1 تخم مرغ
تخم مرغ یک منبع غنی از صبحانه پروتئین با کیفیت بالا است انتخاب ایده آل. این مطالعه نشان می دهد که خوردن یک تخم مرغ در روز زن صبحانه می تواند به 36٪ در روز مصرف کالری را کاهش دهد. دلیل این است که تخم مرغ حاوی پروتئین غنی می تواند نه تنها کمک به افزایش احساس سیری معنا، بلکه به حفظ سطح قند خون بدن را با ثبات و کاهش اشتها می شود.
2، چای سبز
چای سبز حاوی نه تنها کمک به از دست دادن کافئین وزن، کاتشین آن دارای مواد مغذی مهم نیز سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی. مطالعات نشان داده اند که، بعد از شام نوشیدن یک فنجان چای سبز برای رسیدن به یک کاهش وزن مطلوب تر است. نه تنها چای سبز بعد از نوشیدنی شام مهم این است که برای سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی، بلکه بهبود سیستم روده خود را آه کمک کند!
3، سوپ
حتی ساده ترین براث، همچنین می تواند شما گرسنگی را کاهش، در نتیجه کاهش غذا اشتها کمک کند. نوشیدن یک کاسه سوپ قبل از غذا است که نه تنها خوب عادات غذا خوردن سالم، می تواند به شما کمک کند مصرف کالری از یک گام مهم را کاهش دهد. البته، بهتر است به را انتخاب کنید بیش از حد بالا یک محیط مایع گرما آه!
4، لوبیا
لوبیا به عنوان یکی از بهترین دوستان شما از دست دادن وزن. آنها حاوی هورمون می تواند اشتها و هضم غذا را سرکوب، یک مواد غذایی رژیم غذایی ایده آل است. لوبیا حاوی مقدار زیادی از پروتئین و سلولز افزایش سیری مهم کمک کرد مواد. علاوه بر این، لوبیا خوراکی نیز به شما کمک می کند حرکات دستگاه گوارش ترویج، تسهیل رژیم غذایی سم زدایی است.
5، روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده است، می تواند به شما کمک کند کالری می سوزاند، کاهش مصرف چربی های ناسالم. روغن زیتون شخصیت از رژیم غذایی مدیترانه ای مشهور است، استفاده از آن به جای سایر روغن های گیاهی است کاهش مصرف چربی بسیار موثر است روش های کاهش وزن.
6، گریپ فروت
مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه دو گریپ فروت می تواند کاهش وزن بهتری دست یابد. دلیل این است که انرژی شیمیایی موجود در گریپ فروت کاهش سطح انسولین، یک فرایند است که مجبور چربی بدن خود را به انرژی به جای آرامش چربی تبدیل شده است.
7، آجیل
آجیل سرشار از چربی هستند، اما چربی آنها حاوی چربی های اشباع نشده عمدتا سالم، قادر به کمک به سرعت بخشیدن به چربی کالری را بسوزانید است. علاوه بر این، آجیل حاوی ω-3 اسیدهای چرب نه تنها برای سلامت انسان مفید است، اما همچنین شما می توانید بین وعده های غذایی کمک به افزایش سرعت کالری مصرف شده آه! آجیل خوراکی، می توانید به طور موثر افزایش سیری، کاهش مصرف غذاهای دیگر.
8، توفو
توفو حاوی پروتئین می تواند به شما کمک کند اشتها را سرکوب، مصرف منظم می توانید کالری دریافتی، اما مصرف کاهش وزن توفو MM کاهش باید با توجه به روش پخت و پز پرداخت. اضافه کردن بیش از حد چربی از توفو پخته شده، آن را تنها به مصرف بیش از حد کالری منجر شود عواقب بیشتر اوه!
9، غلات فیبر بالا
فیبر بهترین راه برای افزایش سیری اما کم کالری مصرف مواد است. بنابراین، افزایش مصرف فیبر می تواند میزان مصرف کالری را کاهش دهد، آن را به راحتی می توانید نازک است. با فیبر بالا غلات همچنین می توانید به شما کمک کند احساس سیری را افزایش می دهد، اما می تواند به شما برای حفظ ثبات سطح قند خون کمک کند، بهترین انتخاب برای لاغری غذا است.
10 فلفل قرمز
مصرف منظم فلفل می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. موفقیت در مطالعه ژاپنی نشان می دهد که زنان مبتلا به فلفل قرمز به طور منظم 20٪ بیشتر از زنان مصرف کننده فلفل فلفل مصرف می کنند. کپسایکین موجود در فلفل می تواند به شما کمک کند این اشتها را سرکوب می کند و کپسایسین موجود در آن یک ماده مهم برای سرعت بخشیدن به چربی سوزی است!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
