O sol de verão é chato, mas o peso não é reduzido, então ao invés de comer menos, você vai perder peso.Se você escolher o alimento certo, você poderá comer o quanto quiser! No verão, você deve comer 10 tipos de comida e comê-la!
1 ovos
Os ovos são uma escolha perfeita para o café da manhã com proteínas de alta qualidade.O estudo descobriu que mulheres que comem um ovo por dia no café da manhã podem reduzir a ingestão de calorias do dia em 36%, porque a rica proteína contida no ovo pode não apenas ajudar a aumentar sua plenitude. Sentido, mas também para manter o nível de açúcar no sangue do corpo e reduzir o apetite.
2, chá verde
O chá verde contém não só ajudar a perder cafeína peso, catequinas ele contém nutrientes importantes também acelerar o metabolismo e queima de gordura. Estudos têm mostrado que, depois do jantar, beber uma xícara de chá verde para alcançar uma perda de peso mais desejável. Não só o chá verde bebida depois do jantar é a chave para acelerar a queima de gordura, mas também ajudar a melhorar o seu sistema intestinal Oh!
3, caldo
Mesmo o mais simples de caldo de carne, também pode ajudar a reduzir a fome, reduzindo assim o apetite refeição. Beber uma tigela de sopa antes das refeições não é apenas um bons hábitos alimentares saudáveis, pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias de um passo importante. é claro, é melhor não escolher muito alto um caldo de calor Oh!
4, feijão
O feijão é um dos seus melhores amigos para perder peso. Eles contêm um hormônio pode suprimir o apetite ea digestão, é uma dieta alimentar ideal. Grãos contêm uma grande quantidade de proteína e celulose são ajudados aumentar a saciedade importante substâncias. Além disso, feijão também ajudá-lo a promover a motilidade gastrointestinal, facilitar a dieta de desintoxicação.
5, azeite
O azeite é rico em gorduras insaturadas, pode ajudá-lo a queimar calorias, reduzir a ingestão de gorduras saudáveis. O azeite é o protagonista da famosa dieta mediterrânea, usá-lo em vez de outros óleos vegetais é uma redução na ingestão de gordura é muito eficaz perda de peso.
6, toranja
Estudos têm demonstrado que o consumo diário de duas grapefruit pode conseguir uma melhor perda de peso. Isto é porque a energia química contida no grapefruit reduzir os níveis de insulina, um processo que vai forçar a sua gordura corporal é convertida em energia, em vez de relaxamento gordura.
7 nozes
As nozes são ricos em gordura, mas a gordura que eles contêm gorduras insaturadas saudáveis em sua maioria, é capaz de ajudá-lo a acelerar a gordura queima de calorias. Além disso, nozes contêm ω-3 os ácidos gordos não é apenas benéfico para a saúde humana, mas também Pode ajudá-lo a acelerar o consumo de calorias! Coma nozes durante as refeições, pode efetivamente aumentar a saciedade, reduzir a ingestão de outros alimentos.
8, tofu
A proteína contida no tofu pode ajudar a suprimir o apetite, e o consumo regular pode reduzir a ingestão de calorias, mas o MM que ingere tofu para perder peso deve prestar atenção ao seu estilo de cozimento. Mais consequências Oh!
9, cereais ricos em fibras
A fibra é a substância que pode aumentar a saciedade e o baixo teor calórico, portanto, o aumento da ingestão de fibras pode reduzir a ingestão de calorias e pode ser facilmente redutoras, e cereais ricos em fibras podem ajudar a aumentar a saciedade. Pode ajudá-lo a manter a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue, é a melhor escolha para alimentos de emagrecimento.
10, pimenta vermelha
Consumo regular de pimenta pode ajudá-lo a perder peso com sucesso.Em um estudo japonês, verificou-se que as mulheres que comem regularmente chili peppers são 20% mais propensas a perder peso do que as mulheres que não comem chili peppers.A capsaicina contida em pimentas pode ajudá-lo Suprime o apetite e a capsaicina que contém é um material importante para acelerar a queima de gordura!
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