여름 태양이 지루하지만 무게가 줄어들지 않으므로 덜 먹는 대신 체중을 줄이게됩니다. 올바른 음식을 선택하면 더 많이 먹을 수 있습니다! 여름에는 10 가지 음식을 먹어서 먹어야합니다!
계란 1 개
연구진은 계란에서 하루에 한 달걀을 먹는 여성이 하루의 칼로리 섭취량을 36 % 줄이는데, 이는 계란에 함유 된 풍부한 단백질로 인하여 충만을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 계란을 완벽하게 섭취 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 감각뿐만 아니라 신체의 혈당 수준을 유지하고 식욕을 감소시킵니다.
2, 녹차
단지 체중 카페인을 잃게 도움이되지 포함 녹차는 카테킨은 중요한 영양소는 신진 대사와 지방 연소 속도를 포함한다. 연구는 저녁 식사 후 더 바람직한 체중 감소를 달성하기 위해 녹차 한 잔을 마실 것을 보여 주었다.뿐만 아니라 녹차를 저녁 식사 음료 후에 키는 지방 연소를 촉진하지만, 또한 당신의 장 시스템 오을 개선 할 수 있도록하기 위함이다!
3, 국물
심지어 국물의 단순한는 또한함으로써 식욕 식사를 줄이고, 굶주림을 줄일 수 있습니다. 당신은 중요한 단계의 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다뿐만 아니라 좋은 건강한 식습관 식사 전에 수프 그릇을 마셔. 물론, 너무 높은 열 국물 아를 선택하지 않는 것이 좋습니다!
4, 콩
콩은 식욕을 억제 할 수있는 소화기 호르몬이 들어있어식이 요법에 이상적입니다 콩에 들어있는 많은 양의 단백질과 섬유가 포만감을 높이는 데 중요합니다 물질 또한 콩을 섭취하면 위장 운동을 촉진하고 해독과 체중 감소에 도움이됩니다.
5, 올리브유
올리브 오일은 불포화 지방이 풍부하다, 건강에 해로운 지방의 섭취를 줄이고, 당신은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 올리브 오일이 유명한 지중해 식단의 주인공입니다, 대신 다른 식물성 오일을 사용하는 것은 지방 섭취의 감소가 매우 효과적이다 체중 감량 방법.
6, 자몽
연구에 따르면 하루에 2 그램의 그 레이프를 먹으면 체중 감소가 더 잘 이루어질 수 있는데, 이는 그레이프 프루트가 인슐린 수치가 낮은 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 신체의 지방이 느슨한 지방 대신 지방으로 변환되도록합니다.
7 개, 너트
견과류는 고지방 식품이지만 지방은 주로 건강하고 불포화 지방이며 칼로리를 태우는 데 도움이되는 지방입니다 견과류에 들어있는 오메가 -3 지방산은 인체 건강에 좋을뿐만 아니라 당신이 칼로리의 소비를 빠르게하는 데 도움이 될 수 있습니다! 식사 도중 너트를 먹으면 포만감을 효과적으로 늘리고 다른 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.
8, 두부
두부에 함유 된 단백질은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 정기적으로 섭취하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만 체중 감량을 위해 두부를 먹는 MM은 요리 스타일에주의를 기울여야합니다. 너무 두꺼운 지방을 첨가하여 두부를 만들면 열량 섭취량 만 증가합니다. 더 많은 결과 오!
9, 하이 파이버 시리얼
섬유는 포만감하지만 저칼로리이 물질. 따라서, 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다 섬유 섭취량을 증가 쉽게 얇은. 고 섬유 시리얼은 또한 포만감을 높일 수 있지만, 수를 향상하는 가장 좋은 방법입니다 혈당 수치의 안정성을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 음식을 슬리밍하는 최선의 선택입니다.
10, 붉은 고추
고추의 일반 소비는 얇은 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일본의 연구에서 여성은 종종 체중 감량 성공 고추를 먹지 않는 일부 여성보다 20 % 더 높은의 칠리 기회를 먹는 것으로 나타났다. 캡사이신은 당신을 도울 수 고추에 포함 그것이 중요한 문제는 지방 오 연소 촉진하는 것입니다 포함 캡사이신 동안 식욕을 억제!
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