それは食べる量を減らすことではないので、夏の人々の食欲不振、しかし重量は、薄くなり、食品の選挙を削減していない、あなたはまた、健康的な食事を食べて、食べるために食品の10種類の点でよりリーン！夏の種子を食べることができます！
1、卵
卵は完璧な選択、高品質のタンパク質の朝食の豊富なソースされている。本研究では、卵だけであなたは満腹感を高めるのを助けることができない豊富なタンパク質が含まれているため、朝食の女性の日には36％のカロリー摂取量の日までに減らすことができます卵を食べること。これがあることがわかりましたセンスだけでなく、体の血糖値を維持し、食欲を減らす。
2、緑茶
緑茶だけでなく、含まれていることが重要な栄養素も代謝や脂肪燃焼をスピードアップが含まカテキン、体重カフェインを失うのを助ける。研究は夕食後より望ましいの減量を達成するために緑茶を飲む、ということを示している。食後のドリンク緑茶だけでなく、脂肪燃焼のスピードを上げる鍵であり、腸管系の改善にも役立ちます！
3、ブロス
でも、培養液の最も単純なものは、また、あなたが、それによって食欲の食事を減らし、飢餓を減らすことができます。食事の前にスープを飲むの良い健康的な食習慣だけではない、あなたは重要なステップのカロリー摂取量を減らすことができます。もちろん、それはあまりにも多くのカロリーを持つスープを選ぶことはお勧めしません！
4、豆
豆は、体重を減らすためにあなたの最高の友人の一人です。彼らは、ホルモンが食欲と消化を抑制することができます含まれている、理想的なダイエット食品です。豆はタンパク質とセルロースの多くは、重要な満腹感を高める助けている含まれています物質。また、豆を食べることで、胃腸運動を促進し、体重を減らして体重を減らすのに役立ちます。
5、オリーブ油
オリーブオイルは、脂肪の摂取量の減少が非常に有効である、あなたはカロリーを燃やすのを助ける不健康な脂肪の摂取量を減らす。オリーブオイルは有名な地中海ダイエットの主人公である、他の植物油の代わりにそれを使用することができ、不飽和脂肪酸が豊富で、減量方法。
6、グレープフルーツ
研究では、グレープフルーツに含まれる化学エネルギーは、インスリンレベルを減らすためです。より良い減量を達成することができ、あなたの体脂肪ではなく脂肪緩和のエネルギーに変換されて強制的にプロセスを2つのグレープフルーツの日々の消費量を示しています。
7、ナット
ナッツは脂肪に高いですが、彼らは主に健康不飽和脂肪酸が含まれている脂肪は、あなたはカロリーの燃焼脂肪をスピードアップすることができます。また、ナットは、人間の健康に有益なω-3脂肪酸だけでなくが含まれている、だけでなく、あなたは、ああ、消費カロリーをスピードアップすることができます！食事の間食用ナッツは、効果的に他の食品の摂取量を減らす、満腹感を高めることができます。
8、豆腐
豆腐は、タンパク質が、定期的な消費は、カロリーの摂取量を減らすことができますが、豆腐の減量MMの消費量は調理法に注意を払う必要があり、あなたが食欲を抑えるのに役立ちます。調理豆腐からあまりにも多くの脂肪を追加含まれている、それだけで、過剰なカロリー摂取につながりますより多くの結果ああ！
9、ハイファイバーシリアル
ファイバーは、高繊維の穀物を使用すると、満腹感を向上させることができます。そのため、繊維の摂取量を増やすと、カロリーの摂取量を減らすことができ、それが簡単に薄くすることができます。満腹感が、低カロリー物質を強化するための最良の方法ですが、また、あなたが血糖値の安定性を維持するのに役立ちます、スリミング食品のための最良の選択です。
10、唐辛子
チリの定期的な消費は、あなたが薄い成功を支援することができます。日本の研究では、女性は、多くの場合、一部の女性は、唐辛子を食べていないよりも20％高い成功のチリチャンスを食べて体重を失うことがわかった。カプサイシン唐辛子に含まれるお手伝いをすることができますそれは重要な問題が含まれているカプサイシンはああ脂肪燃焼を促進することである一方で、食欲を抑えます！
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