ग्रीष्मकालीन लोग भूख न लगना, लेकिन वजन, कटौती नहीं की थी तो यह कम खाने के लिए पतली हो जाएगा नहीं है, भोजन के चुनाव, आप भी भोजन के 10 प्रकार के संबंध में, खाने स्वस्थ आहार बाहर खाने के लिए खा सकते हैं और अधिक दुबला! ग्रीष्मकालीन बीज!
1 अंडा
अंडे उच्च गुणवत्ता प्रोटीन नाश्ता के एक समृद्ध स्रोत सही विकल्प हैं है। अध्ययन में पाया गया है कि एक अंडे नाश्ता महिला के एक दिन में 36% कैलोरी की मात्रा के दिन के आधार कम कर सकते हैं खा रहा है। इसका कारण यह है अंडे अमीर प्रोटीन केवल मदद नहीं कर सकता आप तृप्ति में वृद्धि शामिल भावना, लेकिन यह भी शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के स्थिर और भूख को कम करने।
2, हरी चाय
हरी चाय में मदद नहीं होता केवल वजन कैफीन खो देते हैं, catechins यह रात के खाने पीने के बाद महत्वपूर्ण पोषक तत्वों भी चयापचय और वसा जलने में तेजी लाने में शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि, रात के खाने के बाद हरी चाय का एक कप पीने के लिए एक अधिक वांछनीय वजन घटाने को प्राप्त करने के। इतना ही नहीं हरी चाय यह वसा जलने की गति है, और यह आपके आंतों की प्रणाली में सुधार करने में भी मदद कर सकता है!
3, शोरबा
यहां तक कि शोरबा का सबसे सरल, यह भी मदद कर सकते हैं भूख को कम करने, जिससे भूख भोजन को कम करने। सूप का एक कटोरा पीने के भोजन से पहले किया जाता है न केवल एक अच्छा स्वस्थ भोजन की आदतें, मदद कर सकते हैं एक महत्वपूर्ण कदम की कैलोरी सेवन कम करें। बेशक, यह बहुत अच्छा है कि बहुत अधिक कैलोरी वाले शोरबा का चयन न करें!
4, सेम
बीन्स अपने सबसे अच्छे दोस्तों में से एक के लिए वजन कम करने के लिए कर रहे हैं। वे शामिल एक हार्मोन भूख और पाचन को दबाने कर सकते हैं, एक आदर्श आहार भोजन है। बीन्स प्रोटीन और सेल्यूलोज का एक बहुत होते हैं तृप्ति महत्वपूर्ण वृद्धि मदद की जाती है पदार्थों। इसके अलावा, खाद्य सेम में भी मदद आप जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, detoxification आहार की सुविधा।
5, जैतून का तेल
जैतून का तेल असंतृप्त वसा में समृद्ध है, मदद कर सकते हैं कैलोरी जला, अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा कम। जैतून का तेल प्रसिद्ध भूमध्य आहार का नायक है, अन्य वनस्पति तेलों के बजाय इसका उपयोग वसा का सेवन में कमी बहुत प्रभावी है है वजन घटाने।
6, अंगूर
अध्ययन दो अंगूर की है कि दैनिक खपत एक प्रक्रिया अपने शरीर में वसा वसा विश्राम के बजाय ऊर्जा में बदल जाती बाध्य करेगा कि पता चला है बेहतर वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं। इसका कारण यह है अंगूर में निहित रासायनिक ऊर्जा इंसुलिन के स्तर को कम करने,।
7, नट
नट वसा में अधिक हैं, लेकिन वसा वे अधिकतर स्वस्थ असंतृप्त वसा होते हैं, आप वसा कैलोरी जला में तेजी लाने में मदद करने में सक्षम है। इसके अलावा, पागल ω-3 केवल मानव स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं फैटी एसिड होते हैं, लेकिन यह भी आप, भोजन के बीच कैलोरी का सेवन किया ओह में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं! खाद्य नट्स प्रभावी रूप से तृप्ति बढ़ाने के लिए, अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर सकते हैं।
8, टोफू
टोफू प्रोटीन मदद कर सकते हैं भूख को दबाने, नियमित रूप से खपत कैलोरी सेवन, लेकिन टोफू वजन घटाने एम.एम. की खपत को कम खाना पकाने के तरीकों पर ध्यान देना चाहिए कर सकते हैं। पकाया टोफू से बहुत ज्यादा वसा जोड़ा जा रहा है, यह केवल अत्यधिक कैलोरी सेवन को बढ़ावा मिलेगा कई परिणाम ओह!
9, उच्च फाइबर अनाज
फाइबर का सबसे अच्छा तरीका तृप्ति लेकिन कम कैलोरी पदार्थ। इसलिए, बढ़ती फाइबर के सेवन कैलोरी सेवन कम कर सकते हैं, यह आसानी से पतली। उच्च फाइबर अनाज मदद कर सकते हैं कर सकते हैं तृप्ति बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी बढ़ाने के लिए है हम मदद कर सकते हैं बनाए रखने के लिए एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर सबसे अच्छा वजन घटाने खाना पसंद है।
10, लाल मिर्च
मिर्च की नियमित खपत मदद कर सकते हैं पतली सफल होते हैं। एक जापानी अध्ययन में पाया गया है कि महिलाओं को अक्सर वजन कम मिर्च मौका खाने की सफलता 20% है कि कुछ महिलाओं मिर्च नहीं खाते से अधिक है। Capsaicin मिर्च आप मदद कर सकते हैं में निहित भूख को दबाने, जबकि capsaicin इसमें एक महत्वपूर्ण मुद्दा वसा जलने ओह तेजी लाने के लिए है!
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