Die Sommersonne ist langweilig, aber das Gewicht wird nicht reduziert, und anstatt weniger zu essen, werden Sie Gewicht verlieren.Wenn Sie das richtige Essen wählen, können Sie es noch mehr essen! Im Sommer sollten Sie 10 Arten von Essen essen und es essen!
1, Eier
Eier stellen eine perfekte Frühstücksauswahl mit hochwertigem Protein dar. Die Studie ergab, dass Frauen, die jeden Tag ein Ei zum Frühstück essen, die Kalorienzufuhr des Tages um 36% reduzieren können, da das reichhaltige Eiweiß nicht nur die Fülle steigern kann. Sense, aber auch um den Blutzuckerspiegel des Körpers zu erhalten und Appetit zu reduzieren.
2, grüner Tee
Grüner Tee enthält helfen, Gewicht Koffein nicht nur verlieren, Catechine enthält wichtige Nährstoffe beschleunigen auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Studien haben gezeigt, dass nach dem Abendessen eine Tasse grünen Tee trinken einen wünschenswerten Gewichtsverlust zu erreichen. Nicht nur grünen Tee nach dem Abendessen trinken der Schlüssel ist, um die Fettverbrennung zu beschleunigen, sondern auch Ihr Darm-System Oh verbessern!
3, Brühe
Selbst die einfachsten Brühe, können Sie auch den Hunger reduzieren helfen, damit Appetit Mahlzeit zu reduzieren. Eine Schüssel Suppe vor dem Essen trinken ist nicht nur eine gute gesunde Essgewohnheiten, können Sie die Kalorienzufuhr von einem wichtigen Schritt reduzieren helfen. natürlich ist es am besten nicht zu wählen, eine zu hohe Wärme Brühe Oh!
4, Bohnen
Bohnen sind eine Ihrer besten Freunde, um Gewicht zu verlieren.Sie enthalten eine Art Verdauungshormon, das den Appetit unterdrücken kann und sind ideal für Diät-Lebensmittel.Die große Menge an Protein und Ballaststoffe in Bohnen sind wichtig, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen Substanzen, Darüber hinaus kann Bohnen essen helfen, Magen-Darm-Motilität zu fördern und helfen, zu entgiften und Gewicht zu verlieren.
5, Olivenöl
Olivenöl ist reich an ungesättigten Fetten, die Ihnen helfen können, Kalorien zu verbrennen und die Aufnahme von ungesunden Fetten zu reduzieren Olivenöl ist der Protagonist der berühmten mediterranen Ernährung, die andere pflanzliche Öle ersetzen kann, ist eine sehr effektive Möglichkeit, die Ölaufnahme zu reduzieren. Gewichtsverlust Methoden.
6, Grapefruit
Studien haben gezeigt, dass täglichen Konsum von zwei Grapefruit gezeigt, eine bessere Gewichtsabnahme erreichen. Dies liegt daran, die chemische Energie in Grapefruit enthaltenen Insulinspiegel zu senken, einen Prozess, der Ihr Körperfett in Energie umgewandelt wird, statt Fett Entspannung zwingen wird.
7, Nüsse
Nüsse sind reich an Fett, aber das Fett sie enthalten meist gesunde ungesättigte Fette, ist in der Lage Sie die Kalorien verbrennen Fett beschleunigen zu helfen. Darüber hinaus Nüsse enthalten ω-3-Fettsäuren nicht nur vorteilhaft für die menschliche Gesundheit, sondern auch Sie können Oh die Kalorien zu beschleunigen verbraucht helfen! essbaren Nüsse zwischen den Mahlzeiten, effektiv Sättigung erhöhen, um die Aufnahme von anderen Lebensmitteln reduzieren.
8, Tofu
Das in Tofu enthaltene Protein kann Ihnen helfen, den Appetit zu unterdrücken.Ein regelmäßiger Verzehr kann die Kalorienzufuhr reduzieren.Jedoch sollte MM, das Tofu isst, um Gewicht zu verlieren, auf seinen Kochstil achten.Tofu, der durch Hinzufügen von zu viel Fett hergestellt wird, verursacht nur Kalorienaufnahme. Mehr Konsequenzen Oh!
9, Ballaststoffe Getreide
Ballaststoffe sind die Substanz, die den Sättigungsgrad und den Kaloriengehalt erhöhen kann, daher kann eine zunehmende Ballaststoffaufnahme die Kalorienzufuhr reduzieren und kann leicht abgespeckt werden. Ballaststoffreiche Getreidesorten können helfen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Kann Ihnen helfen, die Stabilität des Blutzuckerspiegels zu erhalten, ist die beste Wahl für das Abnehmen von Lebensmitteln.
10, roter Pfeffer
Regelmäßiger Genuss von Pfeffer kann Ihnen helfen, erfolgreich abzunehmen.In einer japanischen Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig Chilis essen, 20% wahrscheinlicher abnehmen als Frauen, die keine Chilischoten essen.Capsaicin in Paprika kann Ihnen helfen Es unterdrückt den Appetit und das enthaltene Capsaicin ist ein wichtiger Stoff, um die Fettverbrennung zu beschleunigen!
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