Le soleil d'été est ennuyeux, mais le poids n'est pas réduit, donc au lieu de manger moins, vous perdrez du poids ... Si vous choisissez la bonne nourriture, vous pourrez en manger autant que vous voulez ... En été, vous devez manger 10 sortes de nourriture!
1, oeufs
L'étude montre que les femmes qui mangent un œuf chaque jour au petit-déjeuner peuvent réduire de 36% l'apport calorique de la journée, car la riche protéine contenue dans l'œuf peut non seulement vous aider à augmenter votre plénitude. Sens, mais aussi pour maintenir le niveau de sucre dans le sang du corps et réduire l'appétit.
2, thé vert
Le thé vert contient non seulement aider à perdre la caféine poids, catéchines il contient des nutriments importants accélèrent également le métabolisme et la combustion des graisses. Des études ont montré que, après le dîner boire une tasse de thé vert pour obtenir une perte de poids plus souhaitable. Non seulement le thé vert après le dîner boisson la clé est d'accélérer la combustion des graisses, mais aussi aider à améliorer votre système intestinal Oh!
3, bouillon
Même le plus simple de bouillon, peut aussi vous aider à réduire la faim, ce qui réduit l'appétit repas. Boire un bol de soupe avant les repas est non seulement une bonne habitudes alimentaires saines, peut vous aider à réduire l'apport calorique d'une étape importante. Bien sûr, il est préférable de ne pas choisir un bouillon avec trop de calories!
4, les haricots
Les haricots sont l'un de vos meilleurs amis pour perdre du poids. Ils contiennent une hormone peut supprimer l'appétit et la digestion, est un aliment de régime idéal. Les haricots contiennent beaucoup de protéines et la cellulose sont aidé à augmenter la satiété importante substances. en outre, les haricots comestibles également vous aider à promouvoir la motilité gastro-intestinale, faciliter l'alimentation de désintoxication.
5, huile d'olive
L'huile d'olive est riche en acides gras insaturés, peut vous aider à brûler des calories, de réduire la consommation de graisses malsaines. L'huile d'olive est le protagoniste du célèbre régime méditerranéen, au lieu d'utiliser d'autres huiles végétales est une réduction de la consommation de matières grasses est très efficace Méthodes de perte de poids
6, pamplemousse
Des études ont montré que manger 2 pamplemousses par jour peut permettre une meilleure perte de poids car le pamplemousse contient des produits chimiques qui abaissent les niveaux d'insuline, ce qui force la graisse de votre corps à se transformer en graisse au lieu de perdre du gras.
7, noix
Les noix sont des aliments riches en matières grasses, mais leurs gras sont principalement des gras sains et non saturés, ce sont des gras qui peuvent vous aider à brûler des calories et les acides gras oméga-3 contenus dans les noix sont non seulement bons pour la santé humaine, mais aussi Peut vous aider à accélérer la consommation de calories! Manger des noix pendant les repas, peut effectivement augmenter la satiété, réduire la consommation d'autres aliments.
8, Tofu
La protéine contenue dans le tofu peut vous aider à supprimer l'appétit, et la consommation régulière peut réduire l'apport calorique, mais le tofu qui mange du tofu pour perdre du poids devrait faire attention à son style de cuisson. Plus de conséquences Oh!
9, Céréales à haute teneur en fibres
La fibre est la substance qui peut augmenter la satiété et le contenu hypocalorique, par conséquent, l'augmentation de l'apport en fibres peut réduire l'apport calorique et peut être facilement amincie.Les céréales riches en fibres peuvent vous aider à augmenter la satiété. Peut vous aider à maintenir la stabilité des niveaux de sucre dans le sang, est le meilleur choix pour les aliments amincissants.
10, poivre rouge
Une consommation régulière de poivre peut vous aider à perdre du poids avec succès.Une étude japonaise a révélé que les femmes qui mangent régulièrement des piments chili ont 20% plus de chances de perdre du poids que les femmes qui ne mangent pas de poivrons.La capsaïcine contenue dans les poivrons peut vous aider. Il supprime l'appétit, et la capsaïcine qu'il contient est un matériau important pour accélérer la combustion des graisses!
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