لوگوں کی ضرورت ہے ہر دن آرام کرنے کے لئے اور باقی سب سے زیادہ بدیہی راہ ہے نیند، اچھی نیند کا معیار کر سکتے ہیں نہ صرف پیدا لوگوں تابش، لیکن اگر نیند کر سکتے ہیں میں متعلقہ سرگرمیوں پر کیک، پھر کیا ابداہی سے قبل طویل عرصے سے رہ سکیں پاگ حاصل بھی جسم کی مزاحمت کو بڑھانے؟
سونے سے پہلے، صحت مند اور لمبی زندگی سے پہلے 5 چھوٹی چیزیں ۔
اس سے پہلے کہ تم بستر پر جاؤ سب سے پہلے اپنے پاؤں دھوئے ۔ نیند سے پہلے اس پرانی کہاوت گرم، شہوت انگیز گرم، شہوت انگیز پاؤں، بہتر سے نیند کی گولیاں، پس، نیند، پاؤں ہے بہت مؤثر صحت کی دیکھ بھال کے طریقے اور پاؤں سے زیادہ 60 پوائنٹس جسم کے اعضاء کے ساتھ قریبی 40 ڈگری کے ساتھ سامنے سونے سے پہلے اور مساج آرک انگوٹھے کو سونے کی عادت سے متعلق ہے اس سے پہلے خون کی گردش کو فروغ مدد کر سکتے ہیں بلکہ کو بھی خطوط
، خاص طور پر بوڑھے کے لیے زیادہ بامعنی یِن اور یانگ، کے درمیان توازن کا اثر حاصل کرنے کے لئے ۔
دوسری بات یہ کہ سونے سے پہلے پہلے ایک واک لے
قبل بستر پر جانے استنجاء 20 منٹ کے لئے ایک مختصر واک لینے کی اجازت دے سکتے ہیں، مزاج آرام کرنا ضروری ہے، کی مدد کر سکتے ہیں نیچے جھوٹ بول کے بعد گرنے سو شخص کی جلد مؤثر دیکھ بھال، حاصل کر سکتے ہیں کے بعد روزہ استنجاء کرنا اعلی معیار کی نیند میں داخل ہوتا ہے تو یہ خون کی گردش پہنچ جاتا ہے جسم سطح کے علاقے، دو کر سکتے ہیں ۔
تیسرے، سونے کے لئے شہد دودھ ایک کپ یہ نارایڈرینلین پر مشتمل ہے, ایک مادہ ہے جو لوگوں کی مدد کرتا ہے سو دودھ میں گر.
لہذا، ایک گھنٹہ پہلے سونے سے پہلے ایک کپ شہد، کے ساتھ دودھ پینے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے مدد کے بغیر نیند کے اثر کو بہتر بنانے اور شہد جسم خون میں شوگر کا توازن برقرار رکھنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں، آپ سوتے سے گرنے سے بچ سکتے ہیں اکثر، بے خوابی زیادہ سود مند کے ساتھ لوگوں کے لئے بیدار ہے ۔
چار، اپنے چہرے کو برش
بستر، میں صبح اپنے دانتوں کو برش سے بھی زیادہ اہم کے لیے جانے سے پہلے اپنے دانتوں کو برش کرنا ہوگا، دانتوں کی حفاظت بھی چہرے کی جلد کی صفائی کی سونے سے پہلے مدد کر سکتے ہیں اس سے پہلے صاف جلد کی حفاظت، مزید کا نظریہ پایا جاتا ہے کے علاوہ بہت اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں اس لئے نہ صرف مؤثر طریقے سے منہ میں باقی مواد ہٹا سکتے ہیں کے لئے سونے کے لئے آرام دہ
پانچ، اپنے بال کمگھی ۔ سر میں زیادہ پوائنٹس ہیں، دھنائی کے ذریعے کر سکتے ہیں مؤثر طریقے سے مساج کے حصول، جگر صحت، نظر کا بہت اچھا اثر ہونا اور جلد یا بعد میں کنگھا کھوپڑی سرخ بخار، کو اون بھی سر خون کے بہاؤ کو فروغ دینے، دماغ کے سوچنے کی صلاحیت اور میموری کی صلاحیت کو بہتر بنانے، لیکن بھی مؤثر طریقے سے جڑ جذب غذائیت کو فروغ دے سکتے ہیں درد امداد کے کردار کی حوصلہ افزائی کرنا،
نہ صرف بالوں کے جھڑنے بھی کم کر سکتے ہیں دماغ کی تھکن کو ختم کر سکتے ہیں, نیند بہت مؤثر کی مدد کا ایک طریقہ ہے ۔ اچھی نیند کے لیے ہیں جو باتیں میں اضافہ کی یہ ہمیں چاہیے بھی ادا رات کو سونے کے لئے توجہ سے مواد کے لیے نہیں ہونی چاہیے بہت دیر ہو چکی، یا گردے کے پانی میں ایسے ہوں گے، اس کے علاوہ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہے، اوپر بیان کیا گیا ہے، لیٹ ہیں اگر کچھ نہیں رہے ہیں، ناپا جائے کرنے کے لیے، نہ تکیا میں غور کرنے سے حل تو بہت سی چیزیں، نہیں غور کرنے کے بعد
آپ بیٹھ کر سکتے ہیں اور اس کے بارے میں تھوڑی دیر کے لئے سوچیں ۔ اس سے پہلے کہ سونے سے پہلے صحت کا سنہری دور ہے! 5 کام جسم زیادہ بہتر ہو گا کے ایک ماہ کرنے
