La gente necesita descansar todos los días, y la forma más intuitiva de descansar es dormir. El sueño de buena calidad no solo hace que la gente se sienta radiante y enérgica, sino que también mejora la resistencia del cuerpo. Si aumenta las actividades relacionadas con el sueño y se queda helado, dormirá. ¿Qué puedo hacer antes de poder vivir?
5 cosas pequeñas que hacer antes de acostarse, saludable y la longevidad
Primero, lávate los pies antes de irte a la cama
Como dice el viejo refrán, antes de acostarse, hace calor, es mejor que las pastillas para dormir, por lo tanto, es un método muy efectivo para mantener los pies antes de irse a dormir. Hay más de 60 puntos en los pies que están relacionados con los órganos internos de su cuerpo. sobre el hábito de pies de agua, mientras que el masaje dedos de los pies plantas de los pies, puede ayudar a promover la circulación de la sangre, sino también meridianos activos, el yin y el yang equilibrio de efectos, sobre todo más significativo para las personas mayores.
En segundo lugar, dar un paseo antes de ir a la cama
Antes de ir a la cama puede permitir a sí mismo como veinte minutos corta distancia a pie, por lo que puede hacer que la circulación de la sangre para llegar al área de superficie corporal, por lo que ir a dormir después de la piel de una persona puede lograr un mantenimiento efectivo, después de acostarse para relajarse, puede ayudarse a sí mismo un acceso rápido a alta calidad el sueño.
En tercer lugar, una taza de miel antes de acostarse con leche
La leche que contiene triptófano, una sustancia que ayuda a conciliar el sueño. Así que en una hora antes de acostarse puede desear beber un vaso de leche con miel, puede ayudar eficazmente a lograr el efecto de mejorar el sueño, pero la miel también puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre han terminado la totalidad Puede evitar el despertar frecuente después de quedarse dormido, lo que es más beneficioso para los insomnes.
En cuarto lugar, cepillarse la cara
Asegúrese de cepillarse los dientes antes de ir a la cama, cepillarse los dientes, incluso más importante que en la mañana, no sólo puede eliminar eficazmente el material restante en la cavidad oral para el cuidado dental puede lograr buenos resultados, además de lavar limpiar la piel puede ayudar a proteger la piel limpia antes de ir a la cama, Ten ideas para ir a dormir más fácilmente para disfrutar del sueño.
En quinto lugar, peinando
Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Peinar puede efectivamente lograr masajes y estimulación. Para la salud del hígado, el alivio del dolor y la vista tienen un buen efecto, y tarde o temprano con un peine para peinar el cuero cabelludo también puede promover el flujo de sangre a la cabeza Mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, pero también puede promover la absorción de la raíz del cabello de manera efectiva, no solo puede reducir la pérdida de cabello también puede eliminar la fatiga cerebral, es una forma muy efectiva de ayudar a dormir.
Duermen cosas buenas descripción anterior se ha hecho, además de estos también prestar atención al contenido, no tarde en la noche, o la pérdida de agua riñón, es algo muy estresante, por otra parte, no se puede considerar que acostarse después de demasiado muchas cosas, si realmente hay algunas cosas a tener en cuenta que no se resuelve, se abstengan de impredecible eliminado la almohada, puede sentarse y considerar por un momento.
