Люди нуждаются в отдыхе каждый день, и самый интуитивный способ отдыха - спать. Хороший сон не только делает людей сияющими и энергичными, но и усиливает сопротивляемость организма. Если вы увеличите активность сна и получите глазурь на торте, вы будете спать. Что я могу сделать, прежде чем я смогу прожить долго?
5 маленьких вещей, которые нужно сделать перед сном, здоровыми и долговечными
Сначала вымойте ноги перед сном
Как говорится в старой поговорке, перед сном, это жарко, это лучше, чем снотворное. Поэтому это очень эффективный способ держать ноги перед сном. На ваших ногах более 60 точек, которые связаны с внутренними органами вашего тела. Привычка сжимать ноги и ноги в одно и то же время, а также массировать корни и ног ног, может способствовать развитию кровообращения, а также активировать меридианы для достижения баланса инь и ян, особенно для пожилых людей.
Во-вторых, прогуляться до кровати
Вы можете пройти короткую 20-минутную прогулку, прежде чем заснуть. Это позволяет крови достичь поверхности тела, чтобы кожа человека могла эффективно поддерживаться после сна. Расслабьтесь после лежа и вы можете быстро помочь себе в высоком качестве. сон.
В-третьих, чашка меда перед сном с молоком
Триптофан содержится в молоке, которое помогает людям засыпать, поэтому выпить чашку молока с медом в течение часа перед сном может эффективно помочь улучшить сон. Кроме того, мед может помочь поддерживать баланс сахара в крови даже после того, как тело закончено. Вы можете избежать частых пробуждений после того, как вы заснете, что более полезно для бессонниц.
В-четвертых, почистите лицо
Еще важнее чистить зубы перед сном, чем чистить зубы утром, а не только эффективно удалять оставшиеся вещества во рту, но также может обеспечить хорошие результаты для защиты зубов. Кроме того, очищение кожи перед сном может помочь защитить чистоту кожи. Имейте идеи, чтобы уснуть легче, чтобы наслаждаться сна.
В-пятых, расчесывание
Есть много головных точек для иглоукалывания. Комбинация может эффективно достигать массажа и стимуляции. Для здоровья печени, облегчения боли и зрение имеют хороший эффект, и рано или поздно с помощью гребенчатого гребня на коже головы может также способствовать кровообращение в голову , Улучшение умственных способностей мозга и способности памяти, но также может эффективно способствовать поглощению корней волос, не только может уменьшить выпадение волос, но также может устранить усталость мозга, это очень эффективный способ помочь спать.
То, что полезно для сна, уже описано выше.Наряду с этим содержанием, мы должны также обратить на него внимание. Сон ночью не слишком поздно, иначе вода в почках будет потеряна. Это очень травмирующее событие. Кроме того, после лежания вы можете не считать это слишком много. Многие вещи, если есть действительно некоторые вещи, которые еще предстоит решить, которые нужно принимать во внимание, не утомитесь на подушках. Вы можете немного посидеть и подумать об этом.
