مردم باید در روز به استراحت، و بقیه راه بصری ترین به خواب، خواب با کیفیت خوب می تواند نه تنها مردم و روحیه بالا تابشی، علاوه بر افزایش ایمنی انسان، اگر افزایش در فعالیت های مربوط به خواب می تواند اثر شکر و تخم مرغ در کیک است، به طوری که در پایان به خواب چه کار باید قبل از آن می توانید دیگر زندگی می کنند؟
قبل از رفتن به رختخواب به سلامت پنج چیز کمی و طول عمر
اول، شستن پاهای خود را قبل از رفتن به رختخواب
قدیمی گفت: پا داغ داغ قبل از رفتن به رختخواب بهتر از قرص های خواب آور است، به طوری که پا یک روش بسیار موثر مراقبت های بهداشتی قبل از رفتن به رختخواب، و بیش از شصت نقاط پا طب سوزنی را با اندام های داخلی بدن را از نزدیک مرتبط، به منظور توسعه هر روز قبل از رفتن به چهل تخت وجود دارد در مورد عادت فوت آب، در حالی که ماساژ انگشتان پا کف پا، می توانید کانالهای انرژی فعال کمک به ترویج گردش خون، بلکه، یین و یانگ تعادل از اثرات، به خصوص معنی بیشتر برای افراد مسن.
دوم، قبل از خواب بروید
قبل از رفتن به رختخواب می توانید اجازه می دهد خود را به بیست دقیقه پیاده روی کوتاه، بنابراین شما می تواند گردش خون برای رسیدن به سطح بدن است، بنابراین به خواب رفتن پس از پوست یک فرد را می توانید تعمیر و نگهداری موثر رسیدن به، پس از دراز کشیدن به استراحت، شما می توانید خود را به دسترسی سریع به با کیفیت بالا کمک کند خواب
سوم، یک فنجان عسل قبل از رفتن به رختخواب با شیر
شیر که حاوی تریپتوفان ماده ای است که کمک می کند تا مردم به خواب رفتن. بنابراین در یک ساعت قبل از خواب ممکن است مایل به نوشیدن یک لیوان شیر با عسل، به طور موثر می تواند کمک به رسیدن به اثر بهبود خواب، اما عسل همچنین می توانید کمک به بدن حفظ تعادل قند خون طیف به پایان رسید پس از خوابیدن می توانید از خواب بیدار مکرر اجتناب کنید، که برای بی خوابی مفید است.
چهارم، چهره خود را بشویید
مطمئن باشید که برای مسواک زدن دندان های خود را قبل از رفتن به رختخواب، مسواک زدن دندان های خود را حتی از در صبح مهم تر، نه تنها موثر می تواند حذف مواد باقی مانده در حفره دهان برای مراقبت از دندان می تواند نتایج خوبی به دست، علاوه بر شستن تمیز کردن پوست می توانید تمیز قبل از رفتن به رختخواب کمک به محافظت از پوست، ایده هایی برای خواب راحت تر برای لذت بردن از خواب.
پنجم، شانه
امتیاز از سر است بیشتر و بیشتر، می توانید به طور موثر با کاردینگ، اثر تحریک، برای سلامت کبد ماساژ، بینایی درد دارای یک اثر خوب، اما دیر یا زود به شانه پوست سر قرمزی، تب، سر می تواند جریان خون ترویج بهبود توانایی تفکر و حافظه توانایی مغز، می تواند به طور موثر ترویج ریشه مو جذب مواد مغذی، نه تنها می تواند ریزش مو را کاهش می دهد همچنین می توانید خستگی مغز از بین بردن، ایدز خواب یک راه بسیار موثر است.
خواب چیزهای خوب بالا توضیحات ساخته شده است، علاوه بر این ما نیز با توجه به محتوای پرداخت، نه در اواخر شب، یا از دست دادن آب کلیه خواهد شد، چیزی که بسیار استرس زا است، علاوه بر این، نمی تواند در نظر گرفته شود به دراز کشیدن بعد از خیلی بسیاری از چیزها، اگر واقعا برخی از چیزهایی که به نظر حل نشد وجود دارد، از غیر قابل پیش بینی حذف بالش خودداری کنند، شما می توانید به بالا و نشستن برای یک لحظه.